是什么原因导致缺钙(缺钙是什么原因造成的)
人体就好比是一个大工厂,需要形形色色的原料,比如氧,钾,钠,钙,铁等。用其中的钙说,体内的含量过多或者过少都会引起疾病。体内缺钙会引起四肢抽筋,特别是手和脚,严重时还可能导致喉部气管肌肉的阵阵收缩,还会导致呼吸困难;体内钙的含量过多又会引发尿结石。
一、人体缺钙的原因
1、过高的蛋白质摄入会导致人体缺钙,每天大鱼大肉,不注意营养的荤素搭配导致人体内钙元素的流失。
2、婴儿缺钙的主要原因是母亲在怀孕期间对钙的摄入量不足所导致,而且孩子在夜晚时比较爱哭闹,生长速度缓慢。
3、儿童缺钙主要是由于挑食导致营养搭配不合理,吸收不完全造成的,缺钙会导致孩子的注意力不集中等其他问题。
4、青少年缺钙一般是由于骨骼生长发育速度过快,补充不及时导致营养供应不上而造成的。此时缺钙会导致孩子头发发黄,腿脚抽筋,爱出虚汗。
5、人到中年时骨质损失的速度加快,导致大多数中老年人都会缺钙,出现感情淡薄,牙齿酸痛,骨痛还容易出现骨折的现象。
二、怎样补充钙
1、可以多晒太阳。晒太阳补钙的最好时间是在上午10点之前和下午2点之后。
2、虾米、紫菜和海带中含有较多的钙元素,所以可以多吃这些食物来补充人体内钙的含量。
3、平常可以多吃一些瘦肉,豆制品和鱼类食物。
4、牛奶也是钙的一个很好来源,所以可以每天喝一点牛奶。