这些文字都是我的个人怀孕‬“实战‬”经验，只要认真看完‬，必定对‬您‬有所‬帮助‬。

一、孕前

1.有条件的话最好到医院做一下体检，评估一下当前是否适合怀孕，医生会根据你的身体状况给出一些治疗或者调理的的建议。妈妈的身体状况很大程度上决定了孩子出生之后的身体状况，这样也可以为孩子营造一个良好的生长环境，孕期就可以避免很多问题。

2.适当补充一些营养物质。叶酸是备孕期间必须要吃的，至于维生素、钙片等一些其他的营养物质可以根据自己的情况咨询医生，不能盲目乱补。

3.要进行适当的锻炼。可以跟着keep等运动软件做一些训练课程，也可以跑步。可以根据自己的情况选择，如果周围有适宜的场地，比如公园，我个人建议户外跑，这样可以对全身各个器官都能进行锻炼，而且公园优美的环境也能够是我们的身心感到愉悦。

4.搞定你的牙齿。为什么要特别说到牙齿？怀孕之后，我们的体内激素水平剧增，有牙病的人，就会诱发。但是怀孕前期又不能用药，只能忍。牙痛要人命，我刚发现怀孕，牙齿就开始痛，整个脸都肿起来，我去看牙医，人家一听说我怀孕了，把我赶出来了，不给治。我就这么忍忍忍。现在想起来都怕。

当然，怀孕不是妈妈一个人的事儿，也要督促老公做好体检、加强锻炼、戒烟戒酒，这样才能有高质量的胚胎。

二、孕中

1.孕吐

孕吐因人而异，有的人一点儿反应也没有，有的人孕吐可以伴随整个孕期。我怀我家宝贝的时候，前三个月孕吐非常严重，胃吐得出血，整个人暴瘦，只吃得下清水白菜煮面条，当时特害怕孩子缺营养。不过医生说，胚胎还非常小，不需要太多营养，而且我的身体会分解自身的脂肪来保护他，所以不用担心这个问题。

对于孕吐，医生是没有好的解决方法是的。我当时去求助医生，医生却是一副见怪不怪的表情。每个人的情况不一样，我的建议是：少食多餐，不要吃太油腻、重口味的东西，尽量吃好消化的东西；孕吐的人是饿不得的，准备一些零食在包里，诸如饼干之类的，当有不舒服的反应时，赶快吃点东西，此方法亲测非常有效；适量运动，转移注意力，我刚怀孕的时候刚好放假，那段时间浑身无力，就老想躺着睡觉，结果孕吐很严重。后来上班之后，胃口也变好了点，孕吐反而没那么严重了。

大多数人在怀孕中后期孕吐症状会逐渐减轻，大家也不要太担心。

2.腹痛

刚怀孕的时候会有轻微的腹痛。准妈妈们要观察自己的情况，如果只是轻微疼痛，可以不加理会，注意休息就好。但是若腹痛较为严重，或者有出血的迹象，一定要及时就医，这可能是流产的征兆。

到了怀孕后期的时候，随着胎儿越来越大，会对腹部产生压迫，也会出现疼痛，还是老话，如果偶尔有疼痛感，且痛感轻微，可以不用太担心，注意观察就好。

3.自我保护

在孕期，不光要保护好腹中的孩子，同样也好保护好自己。

爱美的妈妈们，可以涂一些基础保养的护肤品，例如乳液、精华、霜、防晒等，但一定要买孕妇适用的。至于染指甲、涂口红、染发等能免则免。我怀我家宝贝的时候，对气味非常敏感，不能闻护肤品的气味，所以整个孕期连最基本的保养都省了，好在皮肤也没有变差。

一定要防倒、放碰撞。我身边的例子：一个准妈妈在拐弯处被对面极速冲过来的人撞到了肚子，宝宝就这样没了，所以大家尽量不要去人潮拥挤的地方。再者，孕期肚子的重量会增加，身体会失衡，极容易摔倒。所以大家一定要穿平底、防滑、舒适的鞋子。我怀孕六个月的时候，被脚下的石头绊倒了脚，还在是直接坐到了上，宝宝万幸没有事，但是吓得我不轻。

尽量不要生病。怀孕前期一般是不能用药的，生病了也只能自己扛着，而且妈妈生病也会影响胚胎的生长发育，所以要做好预防。不要乱吃东西，去人多的地方尽量戴口罩，勤洗手，这些基本的方法都可以有效地防止生病。

4.妊娠纹

我怀孕期间，一根纹都没长，当时还暗暗得意。可孩子一出来，纹就出来了。这个据说和遗传有一定的关系。但是还是可以努力挣扎一下。一是不要让胎儿长得过大，肚子越大，皮肤就撑得越开，自然就会长纹；二是，做好腹部皮肤的保湿，这样皮肤弹性好了，自然就没那么容易长纹了。

5.湿疹

这个也是因为而异，有的人就不会长。我怀孕后期的时候，肚子上长了大片的湿疹，奇痒难忍，恨不得整天抱着肚子抓。又不能擦药，一般治疗湿疹的药都含有激素。还是一句话，注意保湿。同时适量吃一点红豆薏米，排出体内湿气。

6.脐带绕颈

孕后期的时候，妈妈们最怕的就是脐带绕颈。因为这往往会威胁到腹中胎儿的生命，也决定着孩子的生产条件。脐带绕颈主要是因为孩子多动。所以妈妈们要尽量给胎宝宝一个舒适安静的生长环境，如果环境太过嘈杂吵闹，孩子就会烦躁多动，导致脐带绕颈。但是，也不必太过担心这个问题，大多数胎儿都会出现这个问题。一旦发现脐带绕颈，要遵循医嘱，定期复查，注意数胎动。

7.孕期肥胖

许多妈妈怀孕之后都会发胖。一是因为营养过剩，二是少动。一般来讲，增重30斤以内都是比较正常的。建议妈妈们还要是合理饮食，尤其是要控制糖的摄入。许多妈妈认为水果对胎儿好，就不加节制，不知不觉摄入大量糖分，甚至会患上孕期糖尿病。同时要适量运动，可以选择一些适合孕妇的运动，比如说孕妇瑜伽、散步等等，这样也有助于生产。

8.愉悦心情

一般在怀孕期间，妈妈们都会变得比较敏感，情绪容易波动。这个时候除了准爸爸要多给予妻子关爱之外，妈妈自己也是要学会调适自己的心情。一是要学会表达自己的感受。如果对丈夫有什么要求或者期待，大可以直接表达出来，而不要将问题放大化，或者压抑在心里；二是要找到情绪转移的方法。当感觉到自己心情不好时，不必自怨自艾、独自哀伤，可以找一些事情去做转移注意力。例如，给宝宝准备出生用品，给自己买一件舒适的孕妇装，看看电影或者育儿书籍等等。