最近便秘是什么原因(最近便秘是什么原因引起的)

　　在日常生活当中，有很多人都会出现排便困难，以及每周排便次数减少的情况，这种现象便被称为便秘。一旦长期便秘，不但会使人出现腹部胀痛以及口臭等问题，还会使人的皮肤出现较多的色斑、痘痘，并且会导致肠道内菌群失衡，严重影响到肠道的健康。所以有很多人想知道，引起便秘的原因有哪些。下面，就为大家详细介绍一下。

　　引起便秘的原因有哪些？

　　一、饮食因素

　　导致大多数人便秘的原因，与饮食因素有关。有很多人偏爱肉类不喜欢吃蔬菜、粗粮类，或者是喜欢吃一些坚硬、难以消化的食物。这些饮食方式都会影响到肠道的正常蠕动速度，而且由于大便中缺乏了膳食纤维成分，使得大便变得非常干硬，就会形成便秘。

　　二、运动因素

　　长期不运动人群的肠道会受到过度挤压，就无法正常进行运转，导致肠道功能下降。而一旦肠道功能降低，食物残渣无法及时形成大便，并促使排出。还会在肠道菌群作用之下被过度发酵分解，从而使得肠道内菌群失衡，也会引起便秘。

　　三、疾病因素

　　如果患有一些肠道炎症、肠道息肉、肠道肿瘤，或者是长期患有痔疮、肛裂等疾病。另外，对于患有子宫疾病、前列腺疾病，以及糖尿病和甲状腺疾病的人群来说，出现便秘的概率也特别高。

　　四、药物因素

　　如果在日常中长期患有一些慢性疾病，从而服用大量的药物，也会引起便秘，比如抗抑郁的药物，抗胆碱类药物、吗啡等。这些药物都会使得肠道功能受损，从而引起便秘现象的出现。

　　那么，到底该怎么做，才能够有效缓解便秘问题呢？

　　如何缓解便秘？

　　一、合理补水

　　每天要合理补充一些水分，能够促使肠液分泌，使肠道内有足够的水分，可以避免大便过于干硬难以排出。一般人群每天以白开水为主即可，如果属于容易上火人群的话，也可适当喝一些淡绿茶、菊花茶、蒲公英茶等。既能够有效缓解便秘，还可以避免出现上火现象。

　　二、调整饮食

　　多吃一些容易消化的食物，比如一些汤粥类，避免加重肠道负担。另外，要以蔬菜、粗粮、豆类食物为主，尤其是冬瓜、萝卜、白菜、玉米、燕麦、大豆、黑豆等食物。还应该适当增加一些水果，比如苹果，熟透的香蕉，以及猕猴桃、桑葚、无花果等。

　　三、增加运动

　　便秘人群在坐下一段时间后，应快速起身进行运动。如果没有条件外出运动的话，可以在室内做一些瑜伽等伸展类的运动，也可以进行一些腹部类的运动。但每天一定要拿出时间进行一些全身运动，比如慢跑或快步走等。

　　总而言之，导致出现便秘的原因，一般与以上4种因素有关。除此以外，如果出现不良的排便习惯，或精神压力过大的话，也会引起便秘的出现。所以在出现便秘现象时，一定要做好生活各方面的调理工作。除了以上3点之外，如果便秘情况比较明显，可在医生指导下适当的使用一些药物进行治疗。如果是疾病因素导致的便秘，那么患者需快速入院接受检查，并采取相应的方法进行治疗，才能够最大程度避免出现便秘现象，还可以维护自身健康。