如今越来越多的人开始注重健康，但是生活中依然存在这样一部分人群，身体出现小毛病时不去重视，最终拖成较严重的疾病。人的很多器官都和脚有一定的关系，一旦身体出现了一些问题，有可能会在脚部先出现一些异样，有时可以根据这些异样来判断自己身体存在哪些问题。　

平时不仅要注意对脚部的养护，也要多观察自己的脚部形态。当发现脚部出现以下4个异样时，有可能是身体给自己发出的警报。

1、脚温较低

有的人属于寒性体质，他们时常会有手脚冰凉的情况出现。但是生活中有这样一部分人，他们并不属于寒性体质，却在某段时间当中也经常出现足底发亮的现象。这种现象频繁出现有可能预示着神经系统存在异样，也可能预示着血管存在一些堵塞。此时最好及时去医院做相关检查，看看是否是疾病原因所导致。如果是因为长期处于温度较低的环境而导致足底发凉，就不要太过担心，但还是应该有所警惕。

2、脚踝出现水肿

脚踝出现水肿在生活中较为多见，其中不少人是因为一些不良的生活习惯或者长期处于一个姿势而导致。一般这几种情况不需要太过担心，往往通过调理就能改善。如果排除上述这几种情况，依然频繁出现脚踝肿胀的现象，有可能是心肝肾在向自己发出求救信号。此时应该及时去医院检查，千万不要拖着不做任何措施，否则有可能导致引发更严重的疾病。

3、脚麻抽筋

脚麻抽筋可以说所有人都经历过，绝大部分人都不会把它当回事。不过有些时候，脚麻或者出现抽筋的现象也有可能是身体存在一些问题。当这种现象不明原因频繁出现的时候，更有可能是疾病在作祟。当血管出现了堵塞就有可能导致这类现象出现，中风同样也会导致这类现象出现。

如果是晚上睡觉时出现抽筋的现象，有可能是因为疲劳过度或者缺钙引起的。当电解质发生紊乱的时候也容易引发这类现象，此时必须采取措施，不可一拖再拖。

4、走路脚疼

当走路时间过长或者穿着不合脚的鞋子走路时，很容易引起脚疼的现象出现。但是有些人只是走了很短一段路也会出现脚疼的现象，这个时候就要考虑是否是疾病原因造成的。比如足弓异常就很容易导致患者在走路时出现脚疼的现象，有时候血糖偏高也可能引发此类现象。如果脚疼频繁出现或者持续较长时间的时候，更应该有所重视，千万不要置之不理。

一双脚很多时候也能成为我们辨别健康的工具，平时应该多观察自己腿脚的健康状况，当出现一些异样的时候千万不要不当一回事，否则有可能让疾病拖成重病。平时要注意对腿脚的养护，最好多对腿脚进行一些按摩，这也会对自身的健康有帮助。

1足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10~30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处）。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。

3足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

1推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

2压揉法

脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

3刮法

脚踝骨以下内外两侧，双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

上面所说的这些方法，大家平常在家里可以尝试着去做，再忙再累的时候，也要抽出点时间让身体放松放松，这是一种对对自己负责，也对家人负责的表现。

1、女性在月经期间，最好不要按摩；有出血倾向者，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。

2、患高血压、心脏病，以及孕妇等人群，最好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会导致流产。

3、在饭后1小时内，最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300～500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直接受风，按摩后，也不要马上用冷水洗脚。

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