吴文博 河北省石家庄市中医院

倦怠疲劳感

西医

疲乏或精力不足成已经成为现代人最常见的健康问题之一

感觉疲劳属于亚健康状态症状。疲劳包括体力疲劳、脑力疲劳、病理疲劳、精神疲劳。

西医原因：1.药物2.肥胖3.缺乏运动4.睡眠问题5.心理问题 6.营养不良7.甲状腺分泌不足 8.脱水 9.用眼过度10.工作环境色调阴沉等。

中医病因：1.肺气虚2.脾气虚3肾气虚4肝郁5湿困证

倦怠疲劳感的预防

1.学会休息：要有足够的睡眠，养精蓄锐。2.给情绪一个出口：科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。3. 打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。4. 合理的运动：不但能够帮你缓解疲惫，更能让你以后尽可能远离疲惫。5. 口服营养制剂叶黄素、花青素提高眼睛抗氧化能力，缓解视疲劳。

5.临时提神：（1）.困倦时候揉中指：揉捏双手中指的指尖来赶走困意。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。（2）冷水洗脸。（3）喝咖啡等

倦怠疲劳感的中西药治疗

西药

1.兴奋剂作为一种短期提高体育成绩但对身体造成极度危害的药物。一定在医生推介下使用。

如皮质类固醇：去痛、消除疲劳和使人兴奋。

再如含有咖啡因的药物：咖啡因有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。

2.补充能量物质：ATP，葡萄糖，氨基酸口服液。

3. B族维生素，维生素C

中成药

1.外用：

涂风油精（暂时）

珍珠明目滴眼液：常用的缓解眼睛疲劳的药

2.口服

补中益气丸：用于脾胃虚弱、中气下陷所致的泄泻、脱肛、阴挺，症见体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠或脱肛、子宫脱垂。

人参养荣丸：用于心脾不足，气血两亏，形瘦神疲，食少便溏，病后虚弱。

固精补肾丸：温补脾肾。用于脾肾虚寒，食减神疲，腰酸体倦。

参苓白术散：用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。