下边的4条提议对你或者是其他的长时间飞行的人来讲，可以极大减少深静脉血栓及肺栓塞的出现的可能性。

1确保充沛的水分摄取。多带几杯水，喝大量的水会多次使你站立起来活动去洗手间。这与第3条提议有关系。

2尽量避免酒精。酒精会使人脱水。它还可以使你昏昏欲睡，这样一来你将活动极大减少。

3活动肌肉。站立起来，拉伸手臂和两腿，最起码1小时一次。上下左右过道步行，或者是原地慢走。站着或坐着的时候，做一些简单易行的活动，如伸直小腿，拉伸腿部，脚趾上下左右活动。座椅前边放最少的物品，以便于空出大量的空间供你活动。

4试试看一下压力袜。弹力袜会持续性轻轻地挤压腿部的血液回流入心脏。这将会尽量避免在长时间的空中飞行中的脚踝水肿。假如你周围同样有长时间飞行的人，赶快转发分享给他们吧!