叹气，中医称太息，是指患者自觉胸中憋闷，每以长声嘘气为舒的一种症状。民间有种说法：“一叹穷三年。”老人家很反感人一天到晚叹气。经常叹气的确是反映身体有问题，主要表现在肝郁、气虚两种情况。

过度的叹气会对呼吸系统造成损害。处于恐慌状态的人经常会频繁地叹气，这使得他们经常出现换气过度综合征，表现为头晕目眩、肢体末端麻木等。没事就爱叹气？是身体在发“警报”啦！

01
肝气郁结叹息

有的人常叹气，是由于想要什么得不到，或者受了强烈的精神刺激，心理压抑不舒服所致。

肝气郁结还表现为肝经走过的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不适，比如情绪低落、喉中异物、烦躁易怒、焦虑紧张、胁满乳胀、月经不调等，女性相较于男性更容易肝气郁结。

建议：在餐桌上吃点“疏肝菜”

在餐桌上吃点“疏肝菜”，也可以辅助缓解肝郁不适，其中，茼蒿就是疏肝理气的首选佳肴。

茼蒿含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气、消食开胃、增加食欲。其所含的粗纤维还能促进排便，通腑利肠。

另外，扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、枸杞子、香橼、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。

02
过劳气虚叹息

气虚叹息常由劳伤过度，或久病失养，宗气不展所致。这样的人还会有气短自汗，倦怠乏力，胃口差等伴随症状。

一旦发现自己过于疲劳，一定要及时“充电”，千万别不拿疲劳当回事，人体长期处于疲劳状态时免疫力也会随之降低，各种健康问题就会找上门来。

不少中药都可以用来帮助缓解疲劳、调养免疫力。如黄芪有很好的补气升阳的作用，平时困了累了，可以泡一杯黄芪水，缓解脾气虚弱导致的不思饮食和肺气虚弱所致的气短乏力等。

建议：不熬夜最重要

睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。

《黄帝内经》里说，人到了40岁，身体内的正气已大不如前，尤其要注意起居有常，否则一旦超出了正气的掌控范围，则容易出现气虚症状。

子觉养阴：晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。

午觉养阳：只需在午时休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。

佟话人生提醒：锻炼正面的思维很重要

人生漫漫，生活中难免有不愉快。有的人会因为小挫折而否定自己，有的人却能在失败中找到改进的方法继续努力。用什么方式、角度来解释事物，不同的解释形态，可能带给每个人不同的发展过程。遇到困难时，及时有意识地对悲观想法喊停。

遇到困难，保持行动，即使只是一点点成功的也有助于增加自信，而自信反过来激励我们更努力，达到良性循环。正面的思维、乐观的心态是可以这样锻炼出来的。

佟话人生介绍

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