坐着背疼是什么原因(坐着背疼是什么原因引起)

导语：上班族最头疼的是久坐的腰痛，那真的是工作两分钟腰疼两个小时！更大的是，纠正坐姿，按摩也没有用。这个时候怎么办。很多运动初学者在运动时很难保证动作运动的准确性，然后会出现各种各样的症状。我们锻炼的时候，正确的锻炼动作的标准是什么我们可以先去看看，这更有利于我们的锻炼！别着急，试试这种瑜伽姿势。有助于缓解腰痛。

一、我们先了解一下，腰痛的原因是什么吧

1、血液淤积导致疼痛加剧

很多上班族的腰部损伤会导致腰部淤血，导致腰疼。这也是不可避免的。

2、长期穿高跟鞋

每个人都有爱美之心，所以穿高跟鞋。但是长期的高跟鞋会影响腰部以下的平衡，使身体的反应和合作力下降，容易出现腰部扭伤。

3、腰疼怎么办

出现腰疼的现象时，要寻求医疗帮助，并学会加强运动根据我们的身体状况。不管程度是什么样的，我们一定要采取适当的运动方式。加强肌肉的耐力，改善身体平衡。每个人的身体状况和运动能力不同，所以适合的运动也不同。任何运动只要你坚持，就能缓解腰痛。

二、缓解腰痛的瑜伽姿势，我们知道多少

1、眼镜蛇式瑜伽姿势

眼镜蛇式是瑜伽动作中常见的体形，有助于练习者开阔心胸，锻炼腰部，增强腰部力量。经常腰疼的话，请练习动作。首先，身体趴在地上，双手放在胸两边，慢慢地抬起身体，双手按在地上，头朝上，肩膀要远离耳朵。

2、蝗虫式瑜伽姿势

可以练习背部和腹部的肌肉，对腰部等有很好的拉伸作用。同样，蝗虫式度以充分趴下的姿势开始，慢慢呼气，将头部、胸部和大腿从地面抬起，只有腹部接触地面即可。臀部下沉，胳膊向脚的方向伸展，抬起胸部和大腿。

3、猫式瑜伽姿势

猫式是经常提到的瑜伽动作，这个动作很简单，但只要坚持练习，就能锻炼肩膀和背部，改善身体的血液循环，缓解身体疼痛。首先跪在瑜伽垫子上深呼吸，让臀部离开后脚。所以我们在练习的时候，尽量提高胳膊的宽度，减少大的距离，并自行调节整体的速度。打开双手，把手放在地板上，手腕放在肩膀下面。吸气，手用力支撑身体，慢慢打开胸部，保存3秒钟。呼气，手放在地上，弓背向上，重复5次就可以了。

4、仰卧扭转式瑜伽姿势

首先，躺在瑜伽垫子上，伸直腿，收集腿，展开胳膊，张开和肩膀一样高或稍微高的胳膊，要注意把手背贴在地板上。然后抬起腿，弯曲膝盖，让大腿靠近胸部。呼气，向左按腿，保持2-3秒，直到大腿接触地面。吸气，恢复身体，进行另一边的动作。

5、左右转髋瑜伽姿势

首先弯曲双臂，将胳膊肘和前臂贴在地上支撑身体，两腿并拢伸直，双脚脚尖落地，使整个身体尽可能伸直。然后，双脚和肩膀不要大幅度移动，两条腿总是伸直，臀部慢慢左右摆动，每次都要达到执行动作的极限。最后，训练动作结束后，将动作慢慢恢复到开始时的预备姿势。

结语：不管你做那个动作，都要根据自己的身体来决定。我们应该保证在运动期间我们的身体有合理的休息时间我们要在运动期间保持频率高、力量强的运动锻炼，在休息期间保持高水平的高质量休息时间，劳逸结合，锻炼自己的身体。我们要坚定不移，深深相信减肥的信念。通过适当的训练和均衡的饮食，我们将获得别人羡慕不了的好身材。拥有梦寐以求的身材。不要再观望了，现在开始行动吧！动作时，如果出现身体不舒服的现象，必须及时停止，防止损伤。