2岁宝宝中午睡觉正常吗(2岁宝宝中午要睡觉吗)

入夏之后，白天时间越来越长，不少宝妈因为燥热的天气和带娃的劳累而睡不好，需要在白天通过睡午觉来补充睡眠。

可问题来了，大人困乏时，在一旁的孩子却精神充沛，怎么也安分不下来，越哄越不睡觉，留下老母亲独自崩溃：

让！娃！睡！午！觉！太！难！了！

关于宝宝午睡的问题，如果屏幕前的你也这样困扰，相信小编，你绝不是少数人。

但娃一定要睡午觉吗？今天我们就来唠一唠关于娃午睡这些事。

宝宝要不要午睡

其实不同月龄的孩子，每天睡眠时间是不一样的，要不要睡午觉可以根据孩子的睡眠时间和睡眠质量来判断。

一般来说，随着孩子月龄的增大，其每日睡眠时间会有所减少。而美国睡眠基金会对不同月龄宝宝每日所需睡眠时间建议如下：

由于孩子的个体差异，孩子每日的睡眠时间或许有所不同，但孩子睡得够不够，以上时间并不是唯一的标准，还需要从孩子的一些表现进行判断。

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孩子的精神状态

如果孩子起床后，精神状态良好，吃喝玩耍都不耽误，晚上睡觉也踏实，这种情况下可以不用额外补觉。

但如果孩子一到下午时间便无精打采，对以往喜欢的玩具或者游戏都失去了兴趣，除去病理因素，有可能是睡眠不充足造成，这时需要睡午觉来补充睡眠。

喂养情况

如果宝宝出现厌奶或者对辅食出现抗拒等情况，可能是因为宝宝睡眠不足，或者睡眠质量不佳导致。

情绪表现

一般来说，孩子在没有不舒服的情况下，情绪起伏会比较有规律，但如果孩子睡眠不充足，他们便会没有理由地发脾气、哭闹，平常可以接受的事情，可能这会就不满意了。

可见，孩子要不要睡午觉，并不是一刀切的结果。

但孩子月龄越小，所需睡眠时间越长，根据相关调查显示，大部分3岁以下的孩子，一般是需要睡午觉的，否则无法满足他们对睡眠时长的需求。

午睡睡多久合适？

孩子不午睡，老母亲白天崩溃，孩子午睡太多，老母亲晚上崩溃......

为了避免以上的情况，孩子午睡时长该怎样掌控呢？

其实让孩子午睡，一般都是为了让孩子更好地为晚上“服务”，简而言之，孩子午睡是为了促进晚上的睡眠质量。

宝妈们可记录下孩子一段时间的午睡和晚睡时长，如果孩子当天午睡了，不影响晚上的入睡，则说明孩子午睡时长合适。

如果孩子当日午睡后，晚上入睡晚导致第二天起床困难或者晚上入睡照常但次日早起，则说明午睡时间过长。

如果孩子午睡时间过长，家长可循序渐进帮助孩子减少午睡时长，如孩子午睡时长3小时，可以先减少半小时，再到1小时这样，孩子更容易接受。

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宝宝不愿意午睡怎么办

最后是宝妈们最头疼的情况了，孩子明明精神状态不好，困意非常足，需要午睡，但就是不愿意午睡，让人又气又恼。

其实孩子不愿意午睡，常常是因为外界的诱惑或者不适宜睡觉的环境导致，培养孩子良好的午睡习惯，建议从以下方面着手：

捕捉孩子有困意的信号

孩子有困意时，一般都会有特定的表现，如打哈欠、揉眼睛、哭闹或者精神不佳等，宝妈要注意捕捉这些信号，在这时引导孩子入睡会起到事半功倍的效果。

建立规律的休息时间

有规律的休息时间，孩子更容易形成良好的睡眠习惯，家长带娃也会更轻松。

规律的睡眠时间，需要家长制定时间安排表，合理安排好孩子吃饭、活动和休息的时间。

营造良好的睡眠环境

白天干扰孩子睡觉的因素太多，如光线、电子产品、吵闹的环境等。

家长应尽量屏蔽这些干扰信息，营造适宜的睡眠环境，同时睡前不要逗孩子大笑、给孩子看电子产品等带来刺激性的活动。

入睡仪式

对孩子来说，不仅晚上入睡需要仪式感，白天午睡的仪式感也要安排，这有利于孩子形成条件反射，当进行这些仪式行为时，孩子就知道要入睡了。

这里，家长可以在睡前给孩子放安静舒缓的曲子，或给孩子换睡衣等。

如果以上多种方法都尝试了，孩子还是顶着困意不肯入睡，家长只好顺孩子意，让孩子尽情玩耍，万一他们玩累了就睡呢？

最后，家长需要注意的是，如果稍大月龄的孩子不肯午睡，千万不要逼迫他们入睡，孩子容易养成逆反心理，影响心理健康。

所以对于孩子午睡这事，家长要放宽心，先试着观察，再进行引导，让孩子形成有规律的睡眠习惯和拥有好的睡眠质量才是更值得关注的事。

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