有很多人不了解肾虚，“肾虚”分两种肾阳虚和肾阴虚常见的症状是身体无力，浑身酸痛，心情烦躁易怒，肾阴虚常见的是手心出汗还伴随着头晕耳鸣。

（一）生活不节制

长期的吸“烟”喝“酒”日常作息也不规律，对自身身体的不注意。长期的熬夜，不注意日常作息，饮食上的不规律都会导致自己肾虚。再加上长期的吸烟喝酒会加重肾虚，这个烟酒啊百害无一利！对身体有很大的危害，尽量戒掉。

（二）性生活过度

不节制过度频繁的性生活会直接伤害肾，最后造成肾虚。过度的用手，一到晚上就忍不住就放纵自己，想着自己还小年轻没事，这个想法是错的不管你多大多小长期过度都会导致肾虚一定要克制自己。

（三）压力大

生活节奏快，导致一些年轻人在工作上，生活上压力大，工作上常常因为加班熬夜导致自己身体疲倦，经常失眠，乏力做梦第二天起来还是觉得很困心情烦躁。

（四）身体原因

到了中年的时候身体的精气会慢慢衰弱，但是这种衰弱比较缓慢，有的人自身体虚，年轻的时候长期吸烟喝酒过度性生活，会加快这种衰弱。年轻的时候是精力最旺盛的时候，一定要有一个良好的生活习惯。

（五）过度饮食/饮食不规律

工作上因为时间原因很多时间不吃早饭，到午饭的时候过度的饮食，饮食不规律。还有的早上常常吃面包，面包里有一些添加剂，过度的食用会导致肾脏受到危害。

这五种原因大家要牢记于心，不要长期吸烟喝酒适当去慢慢戒掉它，俗话说百害无一利，对身体不好要保护自己的身体。