50岁低压多少正常(50岁低压多少正常范围内)50岁低压多少正常(50岁低压多少正常范围内)
很多50岁左右的中年朋友都有这方面的疑问：到了50岁左右，血压多高才算正常，如何才能避免血压升高？
人生进入中年阶段，身体开始陆续出现各种各样的小问题，很多朋友的血压也出现了异常。对50岁左右的朋友来说，血压多高才算正常呢，今天我们就来聊一聊这方面的问题。
很多朋友都有高血压的问题，那么高血压是如何诊断呢？正常情况下，非同一日3次测量，高压 ≥140，或低压 ≥90，即可以诊断为高血压。
依据不同的情况，医生把人群分为以下几类：
当收缩压和舒张压分属不同级别时，以较高的分级为准。
最近的高血压指南把高血压又分为两个级别：
一级高血压：收缩压在140~159之间，和（或）舒张压在90~99之间。二级高血压：收缩压≥160，舒张压≥100。相信很多朋友在看了上面描述之后，会认为自己的血压只要不超过140/90就是正常的，事实并不是这样。
最新的指南指出：年龄低于65岁的成年人，理想的血压应该控制在＜130/85。年龄超过65岁的成年人，理想血压应该＜140/90。
50岁属于＜65岁的年龄阶段，理想的血压应该＜130/85。现实生活中，很多50岁左右的朋友，血压都高于这个水平。血压高了会有哪些危害呢？
高血压对人体的危害有哪些？大多数高血压的朋友在血压升高的早期是没有什么症状的，部分朋友会出现头痛、头晕、无力等不良感觉。血压如果长时间得不到控制，会对身体内的多个脏器造成损害。
心脏：血压升高以后，心脏需要用更大的力量才能把血液输送到全身，时间久了，就会出现心肌肥厚，需要更多的养分。而血压升高后，还会影响心脏的供血，需求增加，供应减少，就会引发各种类型的心脏病。严重的时候甚至会出现心肌梗死，危及生命。由此可见，如果血压得不到及时的供控制是后患无穷的，日常生活中，哪些因素会导致血压升高呢？
50岁左右的朋友如果出现血压异常，大多数以舒张压（低压）升高为主，除了遗传因素以外，很多都是由于不良的生活习惯所导致的，常见的引发血压异常的不良生活习惯有：
高盐饮食：盐摄入过多后，如果肾脏不能及时排除，就会导致血液中的渗透压升高，引发血管内容物增多，造成血压升高。而且盐会提升肾素的活性，导致血管收缩，也会进一步引发血压升高。减少高血压的发病率，健康生活是关键,在生活上需要做到以下几个方面:
低盐高钾饮食：成年人每日盐分摄入量不应该超过6克，大约相当于一个啤酒瓶盖所能容纳的盐。钾可以降低盐对血压的升高作用，在日常生活中可以适量摄入富含钾类的食物，包括新鲜蔬菜、水果等。减轻体重：把体重控制在正常范围内，BMI应该控制在18-24之间。以上这些措施不止可以预防高血压，对于很多患有一级高血压的朋友，通过上述健康生活方式的调整，可以使血压恢复正常，不必长时间服用降压药物。
总之50岁以上的中年人。由于遗传因素、动脉硬化和生活习惯等多方面因素，非常易容易引发血压升高。理想状态下，应该把血压控制在130/85以内，才可以保证身体健康。建议采取健康的生活方式，包括：低盐高钾饮食，合理运动，控制体重，戒除不良习惯，保持健康向上的心理状态等。
关于“50岁左右的中年人，血压多少才算正常”的问题，今天就聊到这里，如果您同意张医生的观点，欢迎您关注、点赞或留言，创作不易，感谢支持。如果您还有其他的问题或看法，也欢迎您在留言区留言，好的问题，也是我创作灵感的重要来源，期待您对我的帮助。我是神外医生张伟，我们下次再见。
参考文献
【1】Penninkilampi R, Eslick EM, Eslick GD. The association between consistent licorice ingestion, hypertension and hypokalaemia: a systematicreview and meta-analysis. J Hum Hypertens. 2017;31:699–707.
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