肩颈是什么原因(肩颈酸痛是什么原因)

春节期间与亲人吃饭，一个较长时间没见面的表妹问到有关肩颈的问题。

她说，她有肩颈问题，在家附近的健身房也练习了很久，但好像没有多大的变化。问我怎么办？

下面我就聊一下肩颈问题，实际上肩颈的问题是关乎三个方面。

一是呼吸问题。

很多女生，为了避免小肚子突出，因此经常是会把整个腹部收进去，形成了胸式呼吸，但是这个呼吸方法很容易让我们的胸廓微微上提，让肩膀位置保持着一个上提的状态，肩膀的肌肉就一直处于一个收缩的状态，慢慢形成了劳损。

二是精神压力的问题。

刚才说到肩膀上提，除了是因为吸肚子的话，还会因为工作的压力，生活的压力等等，让我们产生如紧张、担忧等等的情绪，肩膀是我们的负面情绪反应区。如果精神感受到压力，身体就会进入备战状态，肩膀的肌肉自然收紧起来，时间久了也会造成劳损。

第三就是运动模式的关系。

我们大脑的运动神经，它只会记住运动的模式和姿势，不会记住是哪一块肌肉。这就是运动员对于动作，不停的练习，经过了千百万次的重复再重复的原因，就是让动作融进神经系统里，习惯成自然。

如果围绕着肩膀的姿势、运动模式错了，因肌肉代偿也会形成肩颈问题。

所以要解解决肩颈问题，针对上面三个方面，逐一纠正。

一是调整呼吸模式，把胸式呼吸改为横膈膜呼吸法，让胸廓回到它的正常位置。

二是觉知情绪变化。

当可以对情绪保持觉知，解决情绪问题，让我们尽量保持放松，稳定的状态。

三就是调整我们的运动模式，用正确的用力方式和姿态，避免肌肉代偿而形成的劳损。