腰部胀痛是什么原因引起的(腰部胀痛是什么原因导致的)

一、你是否总习惯跷二郎腿，或是用一侧肩膀背包呢?类似这种只侧重身体一侧的姿势或习惯会引起脊椎和骨盆错位。如果持续压迫身体某处，还会导致全身血液循环不畅，不仅会引起腰痛，还会引发肩膀酸痛、头痛、膝盖痛等症状。女性在骨骼构造上有骨盆易错位、腰部负担较重的特点，因此要特别注意。

1、臂部运动

坐下伸直腿，臀部用力一左一右地向前移动。可前进、后.各10~20下。手脚不要用力，要有意识地边活动骨盆，边做臀部运动。

二、骨盆错位得以矫正后，身体的负担就会减轻，疼痛也会得到缓解，而且体态、体形也会变好。此外，矫正体操还能起到运动腹肌的作用，对方便、塑造下半身的体形等都有很好的效果。

2、趴在床上做的体操

像小孩爬一样趴在床上，双臂撑起身体，腿朝斜前方拉，这样不断向前爬。注意腰不要向后仰。矫正骨盆错位，可以改善全身血液循环和腰痛症状，同时还能塑造下半身的体形。