大宝2岁的时候，恰逢冬天，天气冷出去的比较少，那段时间我发现不知不觉中她午睡的时间推迟了，从原来的1点睡到了下午3、4点。我一直觉得宝宝睡午觉是好事，结果睡得太晚了就变成了一件不好的事。

冬天那段时间孩子每天晚上的入睡时间严重推迟，最晚的时候到了12点才肯睡。为了改善她晚睡的毛病，我决定不让她午睡了，下午困的时候多陪她玩，晚上早点让她睡觉。这样的策略实行了三天，白天不午睡，结果晚上八点半就睡着了。

看起来这是个很好的办法，但是自从不午睡后，孩子的脾气突然变大了，一点小事动不动就发脾气、爱哭闹，和以前的她完全判若两人。

一开始以为是孩子白天玩的时间太长、需求变大，直到有一天我太忙没有控制她的睡眠时间才发现：孩子脾气变大的并不是性格原因，真实原因却被我忽视了。

没有天生脾气不好的孩子，他们脾气不好、总是哭闹，家长先别把原因归根于“性格问题”。其实孩子在吃饱喝足、睡得好的情况下，他们的心情都会比较好，情绪也会比较稳定。所以在孩子脾气不好、爱哭闹，家长先自检一下孩子有没有出现睡眠问题。

孩子睡眠不足

大人是不是经常会有这样的感受：晚睡如果没睡好、没睡够，一上午都会感觉没精神、心情烦躁、记忆力低下；午睡想睡又没睡时，同样也会有这种感受。对于孩子来说亦是如此：在睡眠不足的情况下，他们就会被“易怒易烦”的情绪支配，出现脾气大爱哭闹的现象。

孩子错过入睡时间点

在该睡的时间点没有睡、错过了生物钟本应该入睡的时间点，孩子就会出现“过度困倦”的现象。过度困倦用通俗一点的话来讲，就是孩子身体要睡觉了、但是大脑一直兴奋不让睡，两者一直在相互抵抗，就会导致孩子出现昏昏欲睡、情绪异常烦躁的状态。

孩子晚睡

孩子晚睡，会连带着睡眠时间不足以及睡眠质量低下的状态。晚睡带来的影响一是生长发育方面的，二是跟上述两种情况一样，孩子在晚睡后，他们的睡眠生物钟被扰乱了，白天就会出现注意力不集中、记忆力低下、情绪不好、总爱哭闹的现象。

对于孩子晚上不睡觉，这是很多家长都比较头疼的问题，先不说影响大人的睡眠作息，对孩子自身的生长发育也有很大的危害。然而采取“让孩子白天不睡觉”的方式来干预，这样的方法也不可取，它同样会给孩子带来危害。

孩子该睡时没睡，会导致他们过度困倦

白天该睡的时间没有睡，被家长强迫白天不午睡以达到夜间早点入睡，这样的做法会导致孩子出现过度困倦。孩子过度困倦时的感觉是这样一种状态：很茫然、混乱、痛苦、身体不舒服、感觉很糟糕、没办法集中精力去做喜欢的事。

在该睡的时间点，强迫孩子不睡觉，会影响他们的情绪

孩子睡觉是为了调整自身的作息机制，让自己的大脑得到修复。如果孩子在该睡觉的时间点，被强制性“不睡觉”，他们就会在接下来很长的一段时间里陷入昏昏入睡的状态，想睡又睡不着、不睡又很烦，导致他们被一点小事就情绪炸开，变得异常爱哭闹、难哄。

孩子的睡眠被“刻意打乱”，会影响他们的学习能力

孩子有属于他们的睡眠规律，当他们的睡眠被“刻意打乱”后，他们没有多余的精力去学习和思考，大部分时间和精力都用在了和睡意抵抗上面。

学习能力的影响，也许家长现在看不见摸不着，但是长时间下来，等孩子某天开启正式的学习之后，你就会发现“孩子的注意力低下、记忆力不好”真的是有原因的。

白天的晚睡会导致夜间晚睡，而夜间的晚睡影响的不仅仅是孩子的身高发育（错过生长激素分泌的高峰期），它还会影响孩子的智力发育。面对孩子晚睡，家长可以尝试这样做。

解决孩子晚睡的长期手段：一定要保证早睡早起

首先，家长要找出孩子睡太晚的原因：要么是白天睡太久、要么是白天运动量不够、要么是睡前太兴奋等因素。解决孩子晚睡长期且最有效的手段就是：保证他们早睡早起、该睡就睡、该醒就醒、规律作息，不要随意去扰乱孩子已形成的良好睡眠习惯。

白天一定要多运动

不管是在冬天还是夏天，家长一定要保证孩子白天有活动量、千万不要让他们一直呆在家里看电视、玩手机。运动不仅是为了让孩子释放精力、促进孩子的睡眠质量、还能帮助孩子强身健体，一举多得。

不强迫孩子睡觉、不强迫孩子不睡觉

孩子想睡觉的时候就让他们睡、不想睡觉的时候也不要强迫她们睡。如果你觉得孩子这个睡觉的时间点不对，那么从下一次开始调整一下孩子的作息时间，及时改正，避免孩子陷入长期的睡眠恶性循环。

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