现对于大多数上班族来说，生活大概就是白天对着电脑哼哧哼哧敲键盘，晚上回家在车上、地铁上手机也不离手，晚上还用来追追剧，刷刷朋友圈。

而且，最主要的是你可能早都知道和意识到了这样其实很不好。那你知道到底为什么不好吗?因为这些电子产品的屏幕，都会发出一种对眼睛伤害特别大的蓝光。眼睛疲劳的主要原因—蓝光蓝光波长短，使得焦点不能准确落在视网膜上，所以想要看清楚，需要非常努力地去调节，使焦点准确落在视网膜上，这样眼睛容易疲劳，看东西模糊。

蓝光还会导致黄斑区病变，它可以穿透眼球直达视网膜黄斑区。

除了远离电子产品，还能怎么办呢?

虽然很想告诉你，不要对电脑，不要玩手机，但你肯定说：臣妾就是做不到呀!

　　怎样让你的眼睛不那么累，长期操作电脑又未采取保护措施 ：

1.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。

2.勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。

3.在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

4.为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。

5.眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

6.使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

7.眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

8.维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。

9.龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。

10. 维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。