胃痛头痛想吐是什么原因(胃疼头痛想吐什么原因)

来源： 心血管权威发布

你是否有断断续续的头痛、恶心，或者肌肉疼痛的不适症状呢？也许，这并不是生病了，引起你这些症状的原因，可能是因为情绪。

这些症状主要是受到了自主神经系统的影响，自主神经系统是外周传出神经系统的一部分，能调节心率、呼吸、排尿和性功能。由于内脏反射通常是不能随意控制，故名自主神经系统，又称植物神经系统、不随意神经系统。

你不会有意识地去控制它，但它会控制着你，当你受到某种威胁时，系统就会自动做出反应。自主神经系统可以产生“战或逃”反应，做出保护自己或逃离危险的指令。

当你感到压力或焦虑时，这个系统就会被启动，伴随着头痛、恶心、气短、颤抖或胃痛等身体症状的出现。

临床中有时候会碰到这样的情况：病人有明确的症状，觉得疼痛或其他不适，但查来查去，并没有发现身体有什么问题。

尤其是今年，年初大家都笼罩在对未知的新冠肺炎的恐惧当中，随后带来的经济衰退，很多人都面临着一定的经济损失，甚至失业、破产的风险，这更容易诱发这些身体不适，但当事人却不知道到底是什么原因造成的。

那确实是一个让人神经紧绷的时刻。经济上和生活有压力，同时又面临着感染病毒和生病的不祥威胁。很明显，新冠病毒大流行加剧了人们的焦虑和压力。

对一些人来说，这种状况是恶性循环的开始。焦虑和压力本身会产生这些生理症状，除此之外，处理不当，还可能会让它们变得更糟。

有时候，你越是关注它们，就会变得越惊慌，症状也会变得越严重。进而它们就会真的失去控制，变得非常不舒服，你可能除了干着急，什么都做不了。

你可能太过专注于身体的症状，而没有意识到这些症状是因焦虑状态带来的影响，甚至都没有意识到自己是焦虑的。那么，怎么知道这些症状是否是因焦虑引起的呢？怎么处理才能减轻这些症状呢？避免恶性循环呢？

请参考以下建议：

停止和评估

首先要做的，就是停止手头的事情，安静下来，回顾一下自己过去的一段时间，观察你的身体正在发生什么，想想你正在经历的事情，它是否与情绪不安有关，或者是与令人担忧或紧张的事情的反应有关。

如果你的症状伴随着压力事件出现的，那么很可能是这些情绪触发了你的症状。同时，要注意肌肉紧张的迹象，这也可能是应激反应。

分散注意力

如果你怀疑焦虑是身体症状的根源，分散注意力是一个相当有用的策略。

做一些分散你对身体注意力的事情，会有意想不到的效果，例如，看看相册，洗衣服，即使是给植物浇水或拼拼图这样简单的事情也能有所帮助。它们可以让你打断焦虑加重和身体症状出现之间的恶性循环。

通常情况下，一旦你的注意力转移到另一项活动上，注意力就可以从身体症状上转移开，情绪就会开始感觉好一些。

分散注意力的方法各不相同，可以尝试不同的活动，以弄清楚什么类型的活动可以让你的头脑保持平静。

放松身体或者做做运动

为了缓解压力，尝试一些深呼吸或放松练习。有许多在线资源和手机APP提供很多放松技巧，可以给你帮助和指导。

体育活动也可以帮助缓解紧张。试着每天挤出时间去散步或跑步。

让自己安心

如果你相信你的症状是由焦虑引起的，那么可以在潜意识里告诫自己，你所经历的事情并没有那么糟糕，并没有太大危害，不会致命。

当焦虑减轻时，症状就会随之消失。

适当检查

引发身体症状的焦虑和引发焦虑的身体症状，两者是有区别的。例如，哮喘病发作的人，因此呼吸困难，可能会感到焦虑。这时候焦虑并不是导致他们呼吸急促的原因。

如果你的身体有某些基础疾病的症状，而且不能通过放松或其他方法去缓解，应及时去门诊，让专科医生帮你鉴别。

把握寻求帮助的时机

单纯的焦虑有时会超过一定的限度，成为一种焦虑障碍。有些迹象是需要及时关注的，例如因为害怕而逃避日常活动，或者过于担心而影响了你的工作能力。

如果你已经出现这些自己没有办法控制或者缓解的症状，这时候就应该寻求一些外在的帮助，实际上，焦虑症是可以通过各种不同的方法来治疗的。