腰硬邦邦的是怎么回事(久坐腰硬邦邦的是怎么回事)很多人承受着神经卡压，椎间盘破裂或者关节炎导致的腰背痛困扰。其实，很多脊柱疼痛问题都是由肌肉紧张导致的触发点引起的，收紧变短的肌肉会导致脊柱异位，从而压迫神经或椎间盘。如果你有腰背痛、背部僵硬像木板一样，身体转动很困难，大概率是你的脊柱深层肌触发点导致的。
与脊柱相连的各种肌肉层次复杂，大致分成两类：浅层和深层。浅层肌肉是与脊柱平行的长肌，深层肌肉为短肌，其走向与脊柱形成夹角，可以加强肌肉对单块椎骨的控制。
脊柱深层肌包括半棘肌、多裂肌、回旋肌和肋提肌。肋提肌一端连接脊柱，另一端连接肋骨。其他肌肉都是一端连接脊柱，另一端在深层依次相互连接，这些肌肉之间形成的夹角使得它们在脊柱扭转、侧弯等动作中能更好地起到杠杆作用。
脊柱深层触发点引起的常见症状：
背部深处疼痛，有时候会将疼痛向前传递到腹部，向下传递到臀部，牵涉痛会导致尾骨痛。疼痛会明显的限制弯腰和转身等动作，典型症状是背部像一块木板一样僵硬。疼痛通常为单侧的，相当难受，背部深层有持续性的疼痛。疼痛侧背部可能有肌肉隆起，疼痛时没有可以缓解的姿势或体位。脊柱深层肌触发点激活原因：
长时间保持不正确的坐姿腹肌无力，导致背部肌肉承担额外的负荷，导致肌肉疲劳腰背部受寒，做快速的弯腰及扭转动作导致肌肉疲劳身体姿态不良，例如含胸驼背扁平足如何自我治疗，缓解腰背痛：
脊柱深层肌触发点非常靠近脊柱，位于脊柱棘突（我们在后背很轻易摸到的脊柱骨性突起就是棘突）和两侧纵向鼓起的肌肉中浅浅的凹槽内。
您可以平躺在地面或者背部靠墙，用网球或者筋膜球（花生球）在脊柱旁边上下来回滚动，不要按压到脊柱，也不要按压到脊柱旁边鼓起的肌肉。找到痛点，按压3-5分钟，以局部疼痛得到缓解为止。
腰痛得到缓解以后，再积极配合康复师进行运动训练，才能从根本上解决问题。
