气力不足是什么原因(唱歌气力不足是什么原因)

最近接到不少朋友的咨询，说身体被掏空了，干啥都没劲，整天有气无力。一般都是微信咨询，大体询问了一些情况，身体各个部位各个器官体检没有毛病，吃喝正常人的吃喝。工作基本上是体力劳动少。我一般都是询问睡眠情况，一般都是睡眠的时间长度，睡眠的时间段，几点到几点。睡眠后感觉如何，有没有梦，是不是梦能记住。问这些到底想知道什么？怎么办才能保证精神饱满，做什么事情，愿意主动去干。那么就单单睡眠这一项谈谈自己的看法，欢迎指正讨论。

首先说说睡眠对身体有什么作用。睡眠是身体需要完成各个器官的低功率运行，让各个器官得到休息休整，类似手机的关机状态，身体只保持最低的运行需要，比如说呼吸，心跳，大脑休眠等。对比手机来说就是保证响应开机，闹钟响起，保持手机数据部不丢失这些基本功能运行就可以。在这个层面上，睡眠是身体彻底放松，各个器官得到充分的休息。在此过程中，就身体还需要完成能量的转化和储蓄。类似手机充电，为第二天的工作，准备好各个组织器官运行能量储备。类似手机电量不足，在停止一切操作的基础上，需要一气充满电量。所以说保证足够的睡眠时间长度是身体第二天能量储存，也是疲劳的身体得以休息。睡眠还有个作用，就是身体各个器官需要完成自我修复，白天的工作生活，环境变化给身体造成的轻微磨损，外界异物的入侵，情绪的各种剧烈变化，食物在身体的处理等等。这些给身体造成的磨损都需要在这段时间完成修复。这个也是很多小毛病和各类的身体不舒服，睡上一晚上，身体就感觉好了的原因。还有一个原因，就是情绪造成的身体各种紧张放松下来，让情绪得到暂时的停止，各个器官得以松弛。

这个过程类似我们手机从电量不足，一直充满电量的过程。所以说充足的睡眠时间长度是第二天保证身体精神和体能充足的最基础的需要。如果你的手机老是当天充不满电，你第二天就会出现电量不足。引起各种不方便。这个基本上都能明白，但是很多人做起来，基本的睡眠长度都满足不了。每天加班应酬不得缩短睡眠时间，这个只能说以小部分人，为了工作和生活，没有办法，但是不会有单位让人一直工作加班应酬等等处理工作上的事情，一般都是一段时期。大部分人的睡眠时间都是耗在刷手机，玩游戏，闲聊等意义不大的事情上了。

所以劝下朋友们，晚上不是必须的事情，最好是早日上床休息。保证睡眠时间长度，能做到这一点，并且长期坚持，你身体就会得到很大的改善。道理都懂，做起来非常难，这个是大部分的真实写照。类似你的手机，提前充满电量，保证第二天手机使用不用担心电量不足。那么一般人睡眠时间长度，以能第二天自动醒来最好，做不到这点，听到闹钟愿意起床，也可以，如果还是闹钟响了还是困，还是身体难受，哪个一般都是睡眠时间长度不够。

其次睡眠时间段上，正常人需要晚上9点半完成睡眠前的准备，晚上10点要躺在床上了，这个时候身体做好睡眠准备或者已经开始睡眠了。早晨一般是6点左右醒来，起床后感觉很舒服，有精神。中午呢，有个半个小时左右的闭目养神的时间，小睡更好。为什么要说时间段，因为身体在长期进化过程中，一直按照这个时间段睡眠的，也是古人说的日出而作，日落而息。几十万年来都是如此，工作加班夜生活等等只不过几百年的时间。讲深了就是中医的子午流注的理论，晚上11点开始，11-1点是胆经，1-3点是肝经，3-5点是肺经，5-7点是大肠经。流注这个词用的比较有意思，是指气血流动到哪个经上，并且注入所需能量。杠精肯定反驳，人不睡，气血也能流注，这里我只想说一句，你一边用手机打游戏一边充电，跟玩着手机充电效果能一样吗？并且各个经上时间段是时间长度固定的，玩着手机充电，跟不完手机充电所需要的时间不一样的，这个就是区别。所以熬夜后，第二天补觉，仍然感觉到累，乏力，不精神的原因就是胆，肝，肺，大肠这些需要的能量没有充足。长期夜班，会造成 人的早衰，看起来比同样年龄的人显老，这个就是睡眠时间段不对。所以朋友们一定要最大程度上保证时间段，到点睡觉。睡眠有规律，第二天精气神十足的工作生活，而不是整天有气无力的样子，这种状态领导朋友长期看下去，会有不好印象。工作上领导怀疑你是不能有能力承担更重要的工作呢？那样损失就大发了。

接着就是睡眠质量，为什么问有梦无梦，是否能记住。睡眠好的人，是无梦的。一般的都是有梦记不住的。要是醒后梦仍然记的清楚，并且造成惊恐等等不良情绪，这个就是睡眠质量不好。一般都是认为子午流注上说的胆经，肝经，肺经，大肠经没有得到充分气血滋养，或者这些器官有些小问题，这个时候就需要调理下，身体检查下。医院体检肝功，中医四诊都可以的。调理睡眠中医上还是比较擅长的。小病不生，大病才能没有，这个是中国传统智慧，不单单是指身体。任何事情都是如此，消灭在萌芽状态才是处理事情的高手。

总之，朋友们要记住，睡眠时间长度，睡眠时间段，睡眠质量这三大项是保证我们每天精神饱满，身体健康的重中之重！