减肥腿不瘦是什么原因(减肥腿不瘦是什么原因细)减肥腿不瘦是什么原因(减肥腿不瘦是什么原因细)
很多姐妹一直在喊着减肥，或者已经在减肥的路上了，但是却迟迟瘦不下来，隔两天就反弹回去了，这到底是是为什么呢？有可能你做错了8件事情。
不知道你已经实行减肥、减脂计划有多久了呢？有可能进入停滞期是因为你中了这些坏习惯，导致你的减肥减脂之路一直受到阻碍！快来看看有哪些是减肥、减脂期间不能做的事情吧？
错误一：减肥时对每一卡路里都斤斤计较其实，减少垃圾卡路里食物的量，增加好的蛋白质食物的量，如优格、海鲜、去皮鸡肉和坚果等，再搭配低GI（即血糖生成指数）食物，减肥效果会更好！
如果你不是运动选手或是健身教练，在减肥时期可以不用对自己这么严苛，反倒内心会更抗拒吃进健康食物。
大家减肥之前是不是都需要买一个电子秤？时时刻刻都要上去称一下，其实没有必要，只要先规划好每天的餐单既不会手忙脚乱，也会觉得很有趣呢。
错误二：过度遵循少量多餐虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是，过度分餐，会让人难以达到饱足感，反而容易吃过量。
因此，不妨规划好一天的三次进食，并将卡路里摄取提前到早餐和午餐，也有助于有效减少体重增加。
错误四：只需要晚上7点后不吃东西就可每个人每天所需的热量都不相同，就算晚餐不吃，白天的热量还是囤积在那里。
所以，如果白天摄取的卡路里超标，即使晚上7点后不吃东西，还是一样会囤积脂肪。
也可能容易造成营养摄取不足，让营养铁三角（碳水化合物、蛋白质、脂质）缺了一角，无法达到相互合作的促进代谢作用。
还可能会引起脂肪代谢紊乱，容易导致脂肪越积越多和复胖，且体重比减重前更重～真的奉劝各位要多方摄取营养才是长久之道哦～
错误五：完全戒掉白饭、面条、面包类淀粉食品淀粉是身体所需的营养，缺少淀粉的摄入，反而会造成食欲旺盛，从而乱吃其他东西，最终导致减肥失败。
少量的摄取淀粉（碳水化合物）可帮助人体转化为更持久的能量，如果减肥时完全戒掉想必会让你昏昏欲睡。
建议你可以摄取些复杂的碳水化合物，例如：番薯、糙米、全麦面包、燕麦片来帮助身体代谢消化、减轻体重，所以一定要把不能吃淀粉的观念从脑中给拿掉！
错误六：不吃正餐如果很长一段时间没有进食，身体反而会把下一餐转变为脂肪。
而且，如果是吃的食物不够多，无法燃烧热量，身体也会将这些食物变成脂肪。
错误七：只吃低脂食品低脂食品并不代表没有「卡路里」，且低脂的东西通常会添加许多砂糖与人工调味剂，这两样东西反而会让人想吃更多东西。
此外，低脂食物经常无法给人带来饱足感，更容易在半夜肚子饿，反倒吃进更多不必要的热量。
错误八：只吃瓜果，不吃肉减重的时候，是要多吃蔬菜、水果，少吃主食、少吃肉。可很多时候，大家会把「少吃肉」转变成「不吃肉」，「多吃水果」变成「吃很多水果」。
时间长了，体重是会减下来，但会导致营养不均衡，皮肤差、易掉发等问题也会随之而来。还可能造成易浮肿情况，甚至会导致体重反弹。
在减肥这条路上一定是艰辛的，一定是困难的，但也一定是值得的。以上8种错误的事情你有犯过几种？其实光靠节食和控制饮食，只是管住了嘴，还需要你勤快一点去迈开腿，每天花一个小时来出汗，即使偷吃一点也会被消耗，而且还增强了自己的身体素质！
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