嘴巴吃东西没味道是什么原因(嘴巴吃东西没味道是什么原因造成的)

我们每天都会思索一下，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，好像没什么好吃的，吃什么都没啥味道。

现在的我们是一边吃饭一边说笑或者盯着电脑屏幕，把食物往嘴里塞，我们还可以做到左手玩微信右手拿着筷子吃饭。把吃饭变成干饭，把你我他都变成干饭人。甚至把吃饭当做一种负担，把每一餐当做卡路里的计算题。

我们对小时候吃的美食都有着深刻记忆,美食有着带我们回到过去的魔力。——霍马洛•坎图

小时候吃过的食物都有着美味的回忆，现在吃过的就只剩下打卡成功发朋友圈了。我试着过一种正念冥想的方法找回了对食物的感受，同时找回了生活的味道。

这个方法很简单，不妨试试，哪怕用餐时间特别紧，用这种方法地吃上几口，你也能感受到是生活是放松的，餐食是有味道的。

一个人吃饭的时候放下手机，把注意力全然地放在吃饭过程中，不去分心做别的事情。

先用脚感觉一下鞋底和地面的摩擦。用距离头脑最远触感，把注意力集中，这样让我们从头脑的思绪抽离。把注意力集中在眼前食物上。

放慢呼吸静静的观察盘子里的食物样子，观察其排列的方式、组合的色彩以及形状。同时一直保持用鼻子深深吸气，慢慢的用嘴呼气。

当食物被送进嘴里之后，放下筷子，把注意力迁移到咀嚼上。可以微微地闭上眼睛，尽量使用两侧牙齿同时咀嚼，感受食物破碎的变化，细细地体会这种变化。

同时食物中的滋味迅速的绽放出来，是甜、是咸、是辣，还是鲜。感觉食物被自然地吞咽下去。让食物滋养你的身体。注意到食物的不同的味道、气味、口感、视觉，甚至是在咀嚼中发出的声音。就这样耐心地一口一口地喂自己。不要忘记保持用鼻子深深吸气，慢慢的用嘴呼气。

当用餐结束，想想盘子盛满食物的样子，回忆餐前和现在吃饱后的感觉，通过注意这些细节的改变，最大的释放食物颗粒度，用口腔和舌尖感受食物原本的滋味，就像我们一次吃到某种食物的喜悦，我们本来拥有过这种喜悦，是我们在一次次的重复中把喜悦麻痹掉了。我们需要用慢一点方法把他找回来，让内心感到一点儿舒适感。

所以如果可以，下次一个人吃饭的时候，请慢点吃。

记得用鼻子深深吸气，慢慢的用嘴呼气。

智空

2022年4月24日