一年四季只感冒一二次正常吗(一年四季都感冒正常吗)

随着大家养生意识的不断加强，很多人都知道膳食最好要低油少盐八分饱，但是怎么才算少盐？盐吃多了会有什么征兆？

《中国居民膳食指南2016》建议成人每天摄入盐不超过6克，而每天摄入5克以下的盐已足够满足机体需要。

这里不仅包括烹饪加进去的白色食盐晶体，还有酱油、蚝油等咸味酱汁、咸味零食比如薯片、豆干等，甚至炒瓜子中有的都会加很多盐，这样算下来，就算控制膳食中的盐添加量，也很可能会摄入超标。

盐吃多了会怎么样呢？

大家都知道最明显的征兆是，吃饭吃咸了以后就会觉得特别渴。这是因为吃了过多的盐以后，细胞失水，大脑就会收到信号，需要补充水分来维持水盐平衡。

同时，肾脏也要更快地运转来让盐分排出去，所以大家会很想上厕所。如果晚上吃得太咸，第二天早上起来还会出现身上水肿的情况。但盐摄入过多的危害远不止于此。

盐吃得太多容易感染病毒：

盐摄入过量以后，身体的水盐平衡被打破，细胞里的水分减少，尤其是呼吸道，从而影响到机体的抗病能力，因此会让人变得更容易感冒，甚至产生其他感染性疾病。

盐吃得太多可能会造成肾功能下降：

前面也提到，吃得太咸会导致肾脏运转更快，而且体内盐的含量过高，会使得身体对蛋白质的过滤功能降低，进而导致尿液中的蛋白质含量升高，加重肾脏的负担，对肾功能的影响很大。

盐吃得太多对胃功能的影响也不可小觑：

除了伤肾外，吃得太咸对胃的伤害也很大。过量的盐会使胃黏液的粘度变低，而胃黏膜是胃的保护屏障，临床所见的各型胃炎主要以胃黏膜病变开始。

盐吃得太多会导致高血压：

高血压产生的一个很重要的原因就是钠盐摄入过多。如果体内的钠离子浓度升高得很快，为了保持渗透压平衡，体内的水分会流向组织液，这样就会给血管壁增加压力，最后有可能就会导致高血压的形成。

而许多高血压患者都有家族病史，其实很多是因为家庭饮食习惯不良导致的。

总之，盐摄入过多对身体各个器官组织都会带来不小的伤害，长以此往就会产生疾病，因此大家一定要控制好盐的摄入量。

各位朋友，你炒菜习惯放盐多吗？你觉得盐吃多了，有坏处吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。