53岁憋气正常是多少(53岁憋气多久算正常)

在一次“科普宣传周”上遇到一位王阿姨，她说她今年53岁，以往身体一直很好 ，没什么毛病，50岁绝经，同年退休，49岁那年得了心脏病，时常心慌、气短、胸闷、出汗，整天提不起精神来。去年，有一次因情绪波动还引发了“心绞痛”，几年来，多次奔波于市区各大医院的心血管科，做过多种检查和治疗，病情总是反反复复。

我接过她手中的就诊资料，仔细阅读后发现，其中，心电图、动态心电图和心脏血管造影基本正常，血脂轻度升高，眼底检查正常，血压波动在160~120/100~70mmHg，便告诉她，“阿姨，这些检查结果不足以诊断为心脏病，建议您到更年期问题咨询处问问大夫看看”。

一听说“更年期”，王阿姨委屈地说：“俺真有心脏病，不是更年期！”后来，经过更年期咨询处的医生耐心的解释后，王阿姨终于弄清楚了什么是更年期。

其实女性在进去更年期，除了会出现精神、情绪的改变外，还可能会出现一系列其他症状。于是，就需要像王阿姨这样的女性主动去更年期门诊就诊，医生会根据她的身体情况，选择合适的激素补充治疗方案，指导其建立健康的生活方式，均衡饮食，规律生活，保证充足的睡眠，适当的梯云锻炼，经常参加集体活动，保持年轻的心态等。一般像王阿姨这种类型的患者，在经过一段时间的治疗与调节，原有的症状多数会全部消失，血压恢复正常，精神状态也有明显改善。

后来我又义务去王阿姨家里做过几次护理，她跟我说自己是医学科普的最大受益者，要不是上次有医学科普的知识指导，不知道自己还要在痛苦中煎熬多久呢。

然而事实上，在现实生活中有很多像王阿姨这样年纪的人由于缺乏医学常识，把“更年期”与歇斯底里、情绪暴躁划等号，殊不知女性进入更年期以后，由于卵巢功能衰退，体内雌激素水平波动下降，除了会发生情绪改变外，还有可能出现潮热、出汗、心悸、胸闷、周身疼痛等一系列不适症状。

所以，杨护士在此建议进入更年期后的女性：要定期体检。凡体检结果正常，既往无心脏病史反复出现心悸、胸闷、心前区不适者，多由于神经内分泌功能失调所致，不妨到更年期门诊就诊，医生会给你有效的帮助建议。若在更年期未能及时采取相关保健措施或治疗措施，进入老年期后，心血管疾病的发生率将大幅度增加。因此，切莫因忌讳“更年期”一词给自己带上“心脏病患者”的帽子，错过更年期治疗的最佳时机！

（一）月经周期的改变

（二）不明缘由的疲劳感

（三）潮热

（四）入睡困难和情绪紊乱

（五）关节和后背酸痛

1、合理摄入营养

一日三餐要定时，适当补充钙，因为雌激素下降会导致肠胃对钙的吸收减少。饮食中可适当补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等。

2、多进行户外活动

慢跑、散步、健康操等，持之以恒不仅可以起到促进血液循环、增加新陈代谢效果，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3、保证充足睡眠

最好一天能保证6~8小时睡眠，并且晚上10点钟开始进入睡眠状态。有相关研究发现，晚上10点到凌晨2点是新陈代谢比较活跃的时段。

4、重视绝经前身体状况

更年期后，疾病的发生了均会增加，定期的健康检查，可以及早发现，早治疗，每年最好定期的做一次子宫抹片检查。

5、适当做一下提肛运动

提肛运动对预防肌肉、组织松弛有一定的效果，可以每天做3次，每次做10~15分钟即可。

6、可以吃点中药

更年期女性若出现腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点六味地黄丸；若怕冷、大便稀薄等可以适当泡点枸杞子喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，对身体都有好处。

以上便是杨护士长总结的更年期9条调养建议，如果能坚持做到，会在很大程度上缓解更年期症状，从而顺利度过这一时期。@健康真相官

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