最近睡眠好是什么原因(最近睡眠好是什么原因引起的)

生活有些原则是简单的，只不过你知道，却不懂而已。

最近几个词，对我的影响非常大。番茄时间、做减法、拉伸区，今天先来说说番茄时间。

番茄时间，标准说法是番茄工作法指的是每一天对工作生活的时间管理，估计现在几乎“人人”知道这个词了，我也是。在这个词刚出来的时候，我就知道了。我记得当时翻了翻以这个词为醒目标题的书，兴趣了了。我的舍友极力推荐我和她一起上什么培训课，在我当时的眼里，就是 给一天的时间划上无数个无法逾越的规矩线，分成无数个小块。我是个比较“自由散漫”的人，不太喜欢约束自己。再说在这个计划赶不上变化的时代，给自己套上无数个枷锁，然后再一个个打破，有啥意思呢？

时间一晃几年，今年我读到一本书《认知觉醒》，其中一段描述拯救你的专注力的时候，提到了番茄工作法，其核心就是：先极其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复，这种工作法有点类似于高强度间歇性训练。该书的作者周岭老师，在一段时间训练后，自己的学习耐力比原先高了很多，工作和学习的效能也有显著的提升。

有这么神奇吗？

我一直困惑于想做的事情太多，精力跟不上，专注力就更差了，一天中低效率的时间很长，只好用更低效率的加班来完成。生活变得更辛苦，综合性价比却不高。

我立刻开始行动，疫情也买不来番茄时钟，我一时也做不到严格的时间分割，但我坚持“极度专注+主动休息”的番茄模式，工作或者学习的时候极度专注，主动休息的时候，放松休息不做刷手机和玩游戏的事情，一段时间下来，我真的发生了明显的改善。

人一天的精力就是一个蓄水池，总量是定值。每天的读书、学习、工作等都是消耗，而放松则是在给蓄水池蓄水。当你懂得在蓄水池高位保持进出平衡时，你可以保持一天的精力相对充沛，专注度高，做事的效率也高，这将是美好的一天。可你在水池水即将耗尽时再来休息，进水时，时间上需要很长时间，对休息的质量要求更高，效果也不好。

说道休息这个词，晚上睡眠是个绕不开的话题。很多人晚上的睡眠质量并不好，有各种原因，有身体上的，有情绪上的，但我今天要说的是我的另外一种解读。

人常说，人累了，自然就睡着了。这是在说，你今天做了大大超过平时运动量的状态，一般而言，对于我们普通上班族，是精力耗尽的疲惫感。有没有虽然累，就是睡不着的状态？我的一个朋友，晚上睡不着，只好在手机上看小说，白天工作晚上都无法好好休息，终于爆发暂时性的神经性耳聋，身体扛不住出问题了。她累吗，累的，睡得着吗，睡不着。这种状态我也有， 早上起来，觉得人是累的。

你的精力不够时，你的精力不足以支持很好地切换到睡眠状态。睡觉的时候，人也有一套机制要运作的，比如交感神经抑制，副交感神经活跃起来，人的温度、心跳、呼吸慢下来。当你虽然累得很，却瞪着眼睛“兴奋地”睡不着，如何有好的睡眠。

我这段时间精力的提高，发现睡眠在无意中改善了。我入睡速度加快了，就算一时入睡慢一些，整个晚上的睡眠质量明显提高。其中的表征，早上起来我明显神清气爽，情绪愉悦。这个我多年追求而不达的状态，就这么实现了。我感慨一下，保持开放的心态，大道至简。《认知觉醒》作者周岭老师说，刻苦，是一种宏观态度，轻松，是一种微观智慧。这个小小的番茄工作法，解决我人生一大困惑，现在的我，也忍不住再告诉你。