不同的肥胖人士有着不同的外形，有的人是四肢纤细苗条而腹部肥胖宽阔。有的人是上半身肥胖而下半身正常，有的人是上半身正常而下半身肥胖。让我们一起来看看为什么你的上半身正常，下半身粗肥臃肿呢？

长时间久坐的人容易下半身肥胖，平时坐办公室的朋友最容易下半身肥胖了，这位朋友就是一个白领，久坐会让我们的血液不流通，就像是一个水管一样，你把它摆的佷弯，流量自然就很小了，血液回流速度慢营养物质在下半身囤积自然就会长肉了！

再就是吃了就坐着的人也是很容易导致下半身肥胖，这些看似很小的细节，时间久了恰恰是引发我们长肉的原因！

缺乏运动

缺乏运动必然是引发下肢粗肥、臃肿的最大原因了。如果不运动的话，那些在我们体内游走的多余热量就会很容易地堆积在我们的下肢，从而导致身体的不匀称、不协调。如果不运动的话，脂肪最易堆积在下肢，从而导致我们变成梨形的身体。

营养过剩

营养过剩同样容易导致脂肪沉淀在腿部，而营养过剩则是现代人的通病，现代人的饮食都是比较有问题的。不是不营养，而是太营养了，营养过剩了，热量过高了，自然就会导致肥胖的生成啦，这一点毋庸置疑。

如何改善下半身的肥胖

坐办公室的朋友最好每隔一个小时起来活动活动，一是能够防止血液不流通，同时也能够防止我们下肢水肿，不长肉。二是能够活动放松我们的眼部，长时间坐着对着电脑，颈椎和背都是很容易疲劳的，还有眼睛，这些地方不好，都是很典型的职业病，要是我们能多多注意这些小细节其实很容易避免的。

靠墙半蹲

靠墙半蹲是糅合了靠墙蹲和半蹲这两种运动，是非常有用处的。我们需要让上半身牢牢贴合墙壁，手臂放在身体的两边，下半身的膝盖弯曲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。这个动作重要的地方在于维持，一次性维持15分钟以上会比较好。

深蹲

深蹲是无氧运动，有的人瞧不起无氧运动，认为无氧运动对于减脂方面一无是处，实际上无氧同样也可以帮助你瘦腿美腿，另外这个动作真的是经典又好用的动作。我们必须要学会这个。

深蹲很多人都会做，但是很多人都做得不正确，我们在蹲下去的时候，一定要让屁股往后面沉，但是髋部必须保障足够的高度，膝盖低于髋。这样才是正确的深蹲姿势，但是蹲下去后也用不着急着立即就起身，我们可以稍微停顿一下，然后再起身。

其实多运动才是关键，多进行有氧运动能够然后我们全身跟着瘦，其次也说了最关键的一环就是要进行拉伸放松，运动时间和拉伸时间应该达到2：1这样才能够缓解疲劳，同时也能够防止一个点肥胖。像仰卧踏车，仰卧踢腿这些动作都是可以做的，慢慢的你的下肢就会变得纤细了！