正常人怎么避免低血压(怎样会低血压)

低血压患者以体位低血压和餐后低血压较为常见。据统计，在我国，年龄≥65岁时，体位性低血压的发生率可达20%~50%，年龄≥80岁人群中发生率为27.2%，合并高血压者发病比例更高。餐后低血压在居家护理的老年人中发生率为 24%~36%，在住院老年人中更高，为61.6%~74.7%。

低血压是指血压低于正常的水平。目前，世界卫生组织对低血压的诊断尚无统一标准，一般认为成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg（12/8kPa）即为低血压。急性、病理性低血压常有头昏、晕厥、视野模糊、恶心等症状。

5种方法避免出现低血压：

1、晚上睡觉时将头部垫高，可减轻低血压的症状。早上睡醒后几分钟再坐起，随后在床边坐1~3分钟，逐渐过渡到站立位，这样有助于促进静脉血向心脏回流，减少体位性低血压的发生，还应该尽可能减少长时间卧床。

2、避免洗澡水过热或洗澡时间过长，因为太热可使血管扩张而降低血压。

3、对于脊髓损伤或自主神经功能衰竭所致的严重体位性低血压，站立之前使用腹带或弹力绷带对腹部或下肢短时加压。

4、减少碳水化合物的摄入：为了防止餐后血压急剧下降，建议每天少食多餐，并限制高碳水化合物的食物，如土豆、大米、面条和面包等。

5、加强营养，多食易消化富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、奶酪、牛奶等，多喝汤多饮水，适当增加盐分的摄入，同时注意补充铁剂和维生素，防止贫血。