✎母爱比母乳更有温度。

几年前，马伊琍主演电视剧《北上广不相信眼泪》，虽然电视剧大火，但网友却吐槽她没穿内衣，炮轰她走形的身材和下垂的乳房。马伊琍就此在博客上写了一篇《潘云写给每一位背奶妈妈》，讲述了自己母乳喂养的那些辛酸事。

她边拍戏边喂奶直到杀青，曾经因为出席婚礼在哺乳期间穿了紧身的衣服当晚就被勒出了急性乳腺炎导致高烧，所以哺乳期间她不穿任何紧身慎或者塑形内衣，只能穿着松垮的哺乳内衣。对于坚持母乳喂养的妈妈，面临的困难和窘迫远远不止是胸部下垂变形，而因此被苛责却着实寒了妈妈们的心。

世界卫生组织倡议婴儿出生后的初6个月应纯母乳喂养，并坚持24个月以上，这是人类哺育的最佳方式。但世界卫生组织、联合国儿童基金会等部门联合发布的一份报告指出，全球近三分之二的婴幼儿没能够在头6个月获得纯母乳喂养。

根据卫计生委公布的数据显示，我国0~6岁月龄儿童纯母乳喂养率为27.8%，其中城市15.8%，农村30.3%，而国际的平均水平是38%，但上世纪五十年代左右，我国的这个指标曾一度高达80%。

母乳喂养率的下降受到多种因素的影响，母乳替代品奶粉被过度营销，职场妈妈比例增大，工作压力大，支持母乳喂养的公共设施不完善，哺乳会带给妈妈们各种尴尬。上一辈人穿衣保守，却可以自然地撩起衣襟哺乳而面不改色，而进步的文明社会对超短裤和深V领表现出了极大的包容，却对公共场合哺乳大肆讨伐，金马影后林嘉欣就曾表示即便自己使用了哺乳巾遮挡，仍然会被投以异样的眼光。

另一方面，现代女性对自己的形象要求更高，妈妈们担心自己会面临和马伊琍一样的问题，这也是部分女性抗拒哺乳的一部分原因，但事实上罪不在哺乳，而哺乳还有很多好处。

母乳的高营养价值和经济性自然不必多说，而哺乳对妈妈也有重要的意义，除了降低产后出血、贫血的概率，帮助子宫修复，还有助于妈妈恢复到产前的体重和体态。长期来看，有证据表明母乳喂养能够降低卵巢癌的发病风险，降低患上二型糖尿病的概率，降低绝经之后髋关节骨折的风险。

这里重点要提一下哺乳对预防乳腺癌的意义。

乳腺癌是源于乳腺上皮组织的恶性肿瘤，是现代女性健康的头号大敌，居女性癌症发病率首位，我国每年新增病例约25万，并以每年3%的速度递增，几乎是世界平均水平的2倍，位居世界第一，而且中国乳腺癌的发病平均年龄比北美要早10年。红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭、著名青年歌手姚贝娜、台湾女歌手阿桑等都死于乳腺癌。

而哺乳已经被证明是能够降低乳腺癌发病率的有效手段，尤其是能够降低常见乳腺癌——雌激素受体阳性癌症的发病风险。美国《国家癌症研究所杂志》随访了1636名乳腺癌幸存者，并收集了他们哺乳史的数据后分析发现：

与从未哺乳过的女性相比，哺乳史与复发风险降低30%相关，哺乳期超过六个月与复发风险降低37%相关。在因乳腺癌死亡的风险方面也可见类似的降低。

选择什么样的喂养方式，都应该充分尊重妈妈的意愿，而我们强调母乳喂养的意义不是道德绑架也不是制造恐慌，而是希望还有机会选择的妈妈们能在充分知情的条件下做出选择，母爱恒久远，母乳喂养最好，没有母乳喂养的爱一样也有温度。

哺乳确实也容易造成妈妈们的困扰，以下几种都是比较常见的。

❶乳房下垂

所谓的乳房下垂，指的是乳头位置低于乳房下褶皱，很多妈妈以为是哺乳导致的胸部下垂，其实真凶是“怀孕”。

意大利哺乳工作组曾经做过一组对比试验，将数百位产后妈妈分为哺乳组和非哺乳组，18个月以后的调查研究发现，73%的哺乳组女性表示乳房比怀孕前大，但也松弛下垂了，而非哺乳组的女性中69%的人也有同感，后续的很多重复试验均证明，是否哺乳和哺乳时长都不是乳房下垂的原因。

真正的原因是，怀孕期间，母体雌激素、孕激素升高，乳房内导管延长并增加分支，乳腺小叶增大，乳房内脂肪细胞体积也膨大，让平胸妈妈也变得有“波澜”，但与此同时，支撑着乳房的悬韧带和乳房皮肤被长时间拉伸，就像一根橡皮筋，逐步失去弹性，很难回到生育之前。

❷乳房缩水

怀孕之后，女性乳房内的荷尔蒙、脂肪以及乳腺组织都会增加，乳房明显膨大，但是产后体内荷尔蒙骤降，乳腺和脂肪也快速减少，被撑大的乳房皮表变得松垮。有些产前比较平坦的妈妈刚还在为二度发育而兴奋，回奶之后，胸部就迅速缩水，甚至比产前还要更“低调”了。

❸乳房不对称

双侧乳房泌乳量不同，泌乳多的乳房，孩子吮吸得就多，更频繁的吮吸还会促进泌乳，导致大一点的乳房更大，所以两只乳房呈现出大小不一的情况。妈妈们可以两边轮流喂养，先用泌乳不多的那只乳房喂养，再换泌乳少的那只，还可以使用吸奶器辅助下泌乳稍微落后的那只乳房，尽量保持平衡，如果不平衡也不必过分担心，哺乳期轻微的乳房大小不等会在回奶后自然改善。

❹乳晕变深变大

孕期，准妈的乳晕突然变黑变大怎么回事？这是怀孕后的正常反应，是体内荷尔蒙改变引起的，一般等生完宝宝后自己会逐步开始淡化，给它一点时间。

如果恢复不理想，并且实在是非常介意的妈妈，还可以求助于各大正规美容医院开设的乳晕、乳头缩小的整容项目，具体身体条件是否适合进行手术就要咨询医生，千万不要在没有资质的作坊里暗箱操作，或者购买一些来路不明的产品。

在平时的养护方面，比如按摩胸部的时候尽量避开乳头乳晕，也不要用太热的水搓洗乳头乳晕，以免摩擦和高温导致该处皮脂层增厚，黑色素沉积。另外乳头上出现的一些小突起是蒙哥马利氏结节，主要是用于产油的纤体，避免乳头乳晕干燥和急速膨大而产生裂口，不要手贱去扣哦。

❺乳房妊娠纹

因为胸部迅速膨大，胸部皮肤过度拉扯，体重增长时，我们的肾上腺会生成更多糖皮质激素，促使皮肤内胶原蛋白和弹性纤维拉伸甚至断裂。孕期注意运动，控制好体重增长速度，适当使用增强皮肤弹性的精油能预防或者缓解乳房妊娠纹的发生。

❶穿戴合适的文胸

哺乳期间确实不能穿紧身、带钢圈、调整型的内衣，过紧的钢圈内衣不但穿着不舒适，在生理性奶胀的时候还会导致乳房水肿消退延迟，影响产奶量。内衣不能乱穿，但也不能不穿，哺乳内衣能让乳房有支撑和扶托，保证乳房血液循环畅通，保护乳头不被擦伤。

在哺乳内衣的选择上，要考虑尺寸合适和材质的舒适、吸汗、透气，纯棉材质是首选，还要保证有一定的承托力，能够支撑变大的胸部，预防下垂的发生，优选底边和肩带较宽的内衣。最好选择方便哺乳的前搭扣式哺乳专用内衣，还要至少2~3条换洗备用，保证乳房的清洁卫生。另外，为了防止露点和溢乳导致的尴尬，配合乳垫使用更安心。

❷保证足够的营养支持

不吸烟不酗酒，补充丰富胶质和高蛋白的食物可以促进胸部的肌肉生长，让组织更加饱满，比如瘦肉、海鲜、蔬果、坚果以及各类奶制品都是很好的营养支持。

保持饮食的多样性、均衡性才能填上胸部的“坑”，而传说中的丰胸木瓜也只是个不靠谱的传说，虽然可以吃，但是其实它被传能够丰胸的木瓜酵素经过消化道吸收后就失去了活性，难以再发挥作用，而市面上一些口服的丰胸产品往往会添加过量的雌激素，会导致人体激素水平失衡、代谢紊乱，增加乳腺癌的患病风险，一定不要乱吃！

❸正确的喂奶姿势

喂奶姿势不当容易压迫乳房，妈妈可以采用坐式、卧式、环抱式式、交叉式等姿势哺乳，让乳房呈自然放松的状态。

含接姿势不当容易损伤乳头，增加喂养困难。正确的方式应该让孩子将乳头和大部分乳晕都含在嘴中，宝宝的下唇外翻，面颊鼓起，如果只含接乳头，乳头容易破溃，妈妈会“痛不欲生”。

❹适当按摩

适当的按摩能够促进乳房血液循环，通畅奶管，增加泌乳，可以用热毛巾热敷之后轻柔按摩，对于有奶管堵塞、长结节的情况，建议非专业人士不要瞎揉，乳汁淤积本身容易导致乳腺炎，再揉搓不当更容易加重炎症。专业的通乳师按摩看起来很简单，其实并不简单哦。

日常护理按摩的时候也要注意使用的精油里是否添加了雌激素，外用的雌激素同样会增加乳腺癌患病风险。

❺配合运动

哺乳期运动并不会对母乳质量产生任何影响，适当强度的胸部运动能够强健胸肌，提高对乳房的支撑作用，提升胸部的弹性和饱满度。

比如做游泳、扩胸运动、俯卧撑、哑铃飞鸟等锻炼胸部的运动都可以有规律地进行，但是要注意，产后不适宜快速瘦身，这会导致乳房腺体急速缩小，脂肪组织继续消耗，加速乳房的萎缩、塌陷或者下垂。也要注意跑跳运动时要配合使用运动内衣，以免剧烈震动损伤乳房，加重胸部的下垂。

❻尽早开始乳房护理

乳房养护是每个女人终身的事业，不但是为了自信更重要是为了健康。预防产后乳房问题，也是越早越好，尤其是进入妊娠期后，乳房就发生了变化，这个时期就要加强锻炼和支撑。

孕期和哺乳期都要注意避免体重增长过多，肥胖会加重乳房膨大下垂的程度，保证营养摄入的同时尽量保持清淡的饮食，少盐少油，有利于控制体重也可以防止乳腺堵塞。

旺妞

别过分苛责一个妈妈不够美好，她所面临的的艰难你不知道，也别把妈妈想要的美好当自私，维持自己的体面和自信，是一些妈妈抵抗抑郁的方式，无论我们是选择接纳还是选择改变，都值得一份尊重。