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憋气不足40秒，就说明肺有问题，是真的吗？

中日友好医院 呼吸与危重症医学科

主任医师 苏楠

一般来说60秒为一个分水岭，憋气达到60秒，基本上认为肺活量是正常的。如果不足60秒，需再分几种情况。

比如有人能够超过40秒，但不超过一分钟，对于一个正常人来讲，一般判定可能属于没有锻炼的人群，或是处于亚健康状态。还有一类憋气不足40秒的人群，像这种情况也不能够说明肺部有疾病。有很多常年不锻炼，或者因为减肥导致体重特别轻的人，也有年老体弱，常年坐轮椅的人，即使没有肺部疾病，但可能有一些其他问题。像这种憋气不足40秒的情况不能绝对的一概而论说有肺部疾病。

专家提示：虽然通过憋气时间的长短，可以从侧面说明一个人肺活量的大小，但憋气不足40秒，并不能代表肺部就一定有问题，而憋气时间长也不能说明肺部就一定健康。

比如有一些人健康查体的时候，肺上有小结节，而这种结节没有影响到肺功能，在做憋气检测的时候，他可能憋气时间比较长。单纯以憋气达到一分钟以上或者40秒以上来判定肺是否正常，也不是绝对的。

肺功能不好的症状表现：

肺功能不好，最主要的表现就是活动耐力减低。也就是说你坐着的时候，可能不觉得喘气、憋气，胸闷或者呼吸困难，一旦活动量增大，会觉得气上不来，憋气，甚至是呼吸困难等等。这种活动耐力的减低，一般来说，医生会判定肺功能可能有点问题，但到底有多大的问题应该去做专业的检查。

改善肺功能的办法：

对于健康人群想锻炼肺功能的话，可以做广播体操或健身操，比如说上举上肢、扩胸运动、做深呼吸等，都有助于锻炼我们的肺功能。

吹气球：

如果已有基础的肺病，想做肺部健康的康复，可以吹气球。吹了放气，然后接着再吹，每天吹几次，呼吸肌肉得到锻炼。

缩唇呼吸：

吸气的时候会有一个阻力，呼气的时候也有阻力。吸呼都有阻力，也能锻炼呼吸的肌肉。

腹式呼吸：

当已有肺部疾病，需要锻炼呼吸功能的话，需要把腹部的肌肉用上，来参与整个呼吸动作，所以有时候要锻炼腹式呼吸。

专家提示：对于有肺病家族史以及经常抽烟的高危人群，应尽量每年进行肺功能检测以及低剂量CT检查，预防肺部发生重大病变。