冬天气温骤降，手脚的温度也跟着降低，不管盖多厚的被子，四肢都是冰凉的。其实，手脚冰凉是体内血液循环能力被减弱引起的，这样不仅会降低身体的舒适感，甚至还会引起各种疾病。

冬天手脚冰凉是怎么回事？

中医认为，大多数人出现手脚冰凉的症状，主要诱因是气虚、气滞、阳气不足。

1.末梢循环偏差

冬天气温的降低，导致血管收缩，当血液循环的能力降低后，指尖和脚尖等末梢神经循环能力降低，阻碍血液循环系统的运行。

2.阳气不足

如果在保暖衣物充足的情况下，手脚仍然冰凉，就应该是体内阳气不足造成的。从中医角度看，阳气是生命之本，如果体内缺乏阳气，就会影响身体温度，从而手脚等躯干便会出现冰凉的现象。

3.气血两虚、脾阳不振

根据表现症状不同，手脚冰凉或许是一些虚症、实症引起的。一方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都会造成手脚冰凉的情况。另一方面，寒邪入侵、气血淤积和肝气郁结等都有可能导致手足冰凉的现象。

手脚冰凉应该要怎么解决？

基于冬天血液循环较慢、血管收缩、末梢神经循环等原因才引起冬天手脚冰凉的现象，而应该如何缓解冬天手脚冰凉可以从以下四个方面着手：

首先注意保暖。冬天气温偏低，要做好身体保暖的工作，尤其是脚和腿的保暖。另外，不要穿太紧的衣服，避免阻碍血液循环的运行。

其次合理的补充热量。适当进食有助于维持体温。如果体内食物过少、热量过少，容易导致身体发冷，所以不要偏食或过度减肥，要三餐定时，适当补充热量，并多喝热水温水。

然后是穴位按摩。每天三次，对合谷穴、内关穴及足三里等穴位进行按摩，有助于缓解手脚冰凉的情况。

最后则是多补充维他命E、维生素B3。多补充维他命E可扩张末梢血管，促进末梢血液循环；维生素B3也有助于稳定神经系统和循环系统，改善手脚冰冷的状况。

培养良好的生活习惯，改正不良的生活陋习，多多注意身体健康，冬季手足冰冷的情况大多都能得到缓解、改善。

经作者独家授权，禁止转载