腰痛的几个原因你知道吗？做到这些，远离腰痛，腿脚也更有力气

文/爱问360

随着年龄逐渐增长，很多人的腰腿也会逐渐出现功能退化的情况，尤其是身体比较疲惫时，腰酸、腿疼的症状，也会变得更突出，这也是随着年龄增长，越来越多人身上会凸显出的问题。

随着年龄的增长，年龄越大的人，身上涌现出腰痛腿脚无力的概率，也会更高。事实上，大部分都是因为以下这些原因造成的，腰痛和腿脚无力和这些问题息息相关，如果能从根本上杜绝，也能避免腰痛和腿脚无力症状的出现。

【腰痛、腿脚无力的原因】

1、腰椎有疾病

之所以出现腰痛和腿脚无力的情况，根源要归结到腰椎疾病上，众所周知，腰椎疾病，是没有办法长时间站立或承担太多压力的。

所以，往往在不正确的站姿以及体重的情况下，出现腰痛和腿脚无力、站立困难等情况，也会很多。

2、内分泌失衡导致的

有一部分中年女性，在绝经后，内分泌系统也处于失衡的状态，身体中的雌激素，处于逐渐减少的态势。

因为雌激素的流失，钙出现了大幅度流失的情况，后果就是骨质疏松症，这也是造成腿脚无力最主要的原因之一。

出现这种情况，大多都集在中年女性的身上，所以，对中年女性而言，一旦接触到更年期或月经逐渐消失的状态，一定要及时补钙，同时也要对身体内环境进行调理。

3、药物作用的副作用

随着年龄逐渐增长，身体难免会出现一些不适的状态，因此，也会服用一些药物。

之所以出现腰痛或腿脚无力的情况，很可能是来自于药物的副作用，因此，在服用药物之前，要尽可能先咨询医生的建议，只有这样，才能减少因为药物副作用，给身体带来的伤害。

【做到这几点，腰腿更有力气】

1、积极运动

如果要想使腿脚更有力，对中年人而言，有氧运动是最好的选择。

在众多的运动中游泳，游泳对腰酸、腰痛的症状有着极强的改善作用，所以，通过游泳和蛙泳的方式，可以使身体变得更强。

2、注意补钙

虽然通过食物补充钙，是有一定作用的，但是，对缺钙比较多的人而言，这种补钙方式，远远不如流失的多，所以，要通过吃钙片的方式增加身体中的含钙量。

从根本上解决身体中缺钙的症状，能改善腰酸以及腿脚无力的情况，采用这种方法补钙，效果是非常快的。

腰酸和腿脚无力的症状，也能第一时间消失。

3、注意保暖

对每个中年人而言，如果出现这种状况，要因为控制外界环境的影响。

当进入比较寒冷的环境中，要尽可能使身体处于温暖的状态，只有这样，才能减少对身体的进一步伤害。

4、多吃优质蛋白质

为了能使中老年人的腿脚更有力，使腰酸的症状逐渐远离自己，在饮食中，也要尽可能多吃一些优质蛋白类的食物。

不仅可以使骨骼更强壮，同时也能使身体的免疫力变得更强，能抵御各种疾病的出现。

优质蛋白，主要从肉禽类和豆制品、奶制品中获取，但是，对中老年人来说，定期吃钙片，才是补钙最正确的选择。

5、控制食盐的摄入

对想要减少腰酸、腿脚无力症状的人来说，在日常的生活中，要尽可能地控制食盐的摄入量，这也是非常关键和重要的环节。

身体中的含盐量一旦超标，也会对内分泌以及骨骼造成强大的伤害。

要想身体健康，每天食盐的摄入量，最好不超过6克，这是最健康的数值。

6、咖啡、烟酒，要控制

对中老年人而言，咖啡和烟酒的影响力对骨骼的影响，也是巨大的。

因此，控制烟酒的数量，可以使骨骼更强健，腿脚更有力，这两个因素也是不可忽视的。

咖啡因对骨骼的伤害，远远比其他的物质更强大，会使骨质疏松症的概率成倍增加，所以，要尽可能地控制。

7、多晒太阳

对中老年人而言，如果要想使骨骼一直保持更强壮的状态，使身体拥有更强的活力，在日常的生活中，切记不要天天闷在家中，要让自己走出去，只有这样，才能使骨骼变强，才能获得减缓衰老的可能。

参考资料：

1、《腰酸腰痛分4种？做好这6步，养出好腰！》

2、《腰酸背痛是骨质疏松的表现，做到这几点可大大改善！》

3、《做到这几点，让你挺直腰杆、远离腰疼！》