吃喝拉撒是人体正常的生理现象,每个人都无法避免,说到排便,可能很多人觉得不好意思,认为这是一件比较隐私的事情,不能拿到台面上来讲,但是它和吃饭,喝水,睡觉一样重要,还可以从侧面反映出一个人的身体是否健康。
一般来说,正常人的大便都是成型的,也就是所谓的“香蕉便”,而便秘的人,大便形状可表现为干硬的“羊屎粒”。
此外,还有一种情况,或许很多人都有这样的体验,在上厕所时刚开始的大便是干硬的,等到了后面又开始变得软黏,这到底是怎么回事呢?接下来我们一起去了解一下。
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大便“前硬后软”是咋回事?是便秘吗?医生:这3个问题别忽视
1. 上火
经常饮食不当、熬夜、喝水少或外感热邪等因素都会造成上火,导致大便干燥、牙龈肿痛、盗汗等症状,导致排出的大便比较干硬,大便前面水分被吸收得更多,因此干硬的表现更明显,进而出现大便前面硬后面软的表现。
2. 湿气太重
体内的湿气太重会导致肠胃中津液减少,所以前面的大便就会变得很干燥、很硬,而体内的湿气太重会导致体内形成水湿,水湿如果没有被及时代谢出去,后面的大便中就有很多水分,所以就变得很软不成形,因此就会出现大便前硬后软的情况。
3. 体内水液代谢不足
如果经常有爱吃辛辣、刺激以及喝酒的不良生活习惯,就会使得体内水液代谢不足,从而影响我们肠胃的蠕动,上厕所时,出现大便前硬后软的现象。
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排便异常时,应该如何缓解?
多喝水
水是生命之源,对人体健康有着十分重要的意义,只有体内拥有充足的水分,才可以保证各项机能正常运转。
如果每天摄入的水分过少,会使各个器官和组织处于严重缺水的状态,大便中的水分,也会被大肠吸出去,从而出现干硬的状态,所以平时一定要养成多喝水的好习惯,这样可以滋润干燥的大便,缓解排便异常的现象。
多运动
对于排便异常的人可以每天进行适当的体育锻炼,比如散步,慢跑,瑜伽等,在运动过程中,可以促进血液循环,有助于肠胃蠕动,能够缓解排便异常的情况。
养成定时排便的好习惯
就算早晨没有排便感,也可以去厕所蹲一蹲,长此以往,大脑已经接受了这一习惯,到点就会有排便感。
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“通便高手”已公布,建议列入饮食清单
南瓜
南瓜含有较多的果胶物质以及维生素,因此适合便秘患者进食,平时可以多喝南瓜粥来调养身体。
南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用,进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激,因此便秘患者适合每天食用南瓜粥,起到改善便秘的作用。
火龙果
火龙果不仅好吃而且也是通便效果较好的一种水果,其含有的膳食纤维量较高,肠道蠕动加快,减少了粪便在肠道中的停留时间。
番薯
番薯能够润肠通便,生津止渴,益脾补气,经常有便秘症状的人,适合多进食番薯来改善便秘症状,许多产妇在生产之后也会出现便秘,应该多吃番薯改善,同时补充多种营养物质。
香蕉
香蕉是常见的食物,如果说你是便秘患者,那么建议家里多备点香蕉,香蕉中含有很多水溶性的植物纤维,它可以促进排泄,还可以帮助软化粪便,所以香蕉也是治疗便秘的美食哦。
今天的健康知识就分享到这里了,关于排便的问题,你还有什么要补充的吗?欢迎评论区分享。