睡觉睡不沉是怎么回事(睡不沉什么原因)
据中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示：目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。
长期入睡困难、失眠容易导致免疫力降低，诱发其他身体疾病，同时也会让你第二天精力下降，人容易变得烦躁、难以专注！
瑜伽与睡眠是最好的CP，长期坚持瑜伽，能很好地缓解压力，帮助舒缓身心，这套瑜伽序列建议每天晚上都练习一遍。
1、简易坐
从简易坐开始，注意脊柱延展双肩放松下沉，停留3-5分钟
2、大拜式
从简易坐退出，进入大拜式臀部向后坐在脚跟，双手伸直向前双肩放松，停留2-3分钟
3-4、蜻蜓式
从大拜式退出，进入蜻蜓式双腿横向分开，呼气，收紧核心身体向前，双手下方放瑜伽砖
柔韧性好的伽人可以加深前屈掌心贴地，额头放在手背上配合呼吸，停留2-3分钟
5、睡鸽式
从上一动作退出，进入睡鸽式左髋前移、下沉，骨盆摆正呼气，收紧核心，身体向前俯卧停留2-3分钟后，交换另外一侧
6、毛毛虫式
从睡鸽式退出，进入毛毛虫式双腿向前伸直，呼气，收紧核心身体前屈向下，停留2-3分钟
7-8、卧英雄式
双膝跪地，身体向后仰卧初学者可在腰椎下垫抱枕核心启动，停留2-3分钟
或者可以选择右腿屈膝练习一半的卧英雄式停留2-3分钟后换另一侧
9-10、快乐婴儿式
仰卧，双腿屈膝，大小腿垂直双手抓脚外侧，拉腿向地面进入快乐婴儿式背部完全贴地，停留2-3分钟
之后双脚脚掌相碰，髋部向外打开沉肩放松，停留2-3分钟
11、支撑鱼式
仰卧，在胸椎与后脑勺垫瑜伽砖双肩放松下沉，停留3-5分钟
12、休息术
仰卧，身心放松，停留8-10分钟
换种心态看待生活，换种心态练瑜伽，你将收获身心的放松！
睡觉睡不沉是怎么回事(睡不沉什么原因)