孕晚期，随着胎儿的越加变大，大多数孕妈妈盆腔内的血流量会大幅度增加，但是由于子宫增大压迫下腔静脉，会导致下腔静脉压力增加，血液回流受阻，进而使静脉壁出现扩张扭曲，形成静脉曲张，从而引起外阴或者下肢水肿。不过由于一般是没有疼痛感的，很多妈妈可能都没有意识自己的身体出现这种变化。

本人就是这样一直没有意识到，因为早早就离职在家待产了，在家里一直是穿宽松的拖鞋，行动自如的，直到有一次，穿不上以前的鞋子，才发现这个情况，问了家里的老人，表示这个是正常的情况，生完小孩后会恢复的，我也就没放在心上，后来就变的越来越严重了。脚背肿起来，像个发面的馒头，大腿小腿也变大了，裤子也需要穿加大码的，最重要的是，连弯曲膝盖都有点困难，我便去询问医生解决的方法：

1饮食清淡，少盐少糖

2可以食用冬瓜，柚子，卷心菜等利尿的食物

3晚上睡觉时或坐着的时候可以把腿垫高一点

4瑜伽锻炼：第一个是：先平躺在瑜伽垫上，手掌朝下，双手平放在两侧，弯曲双腿，利用腰部力量，把屁股抬高，一个呼吸后慢慢放下，这样是一组。

第二个是：这个动作要有枕头的，这个枕头是要有一定高度，避免压迫肩膀，侧着躺在瑜伽垫上，着地的那只手，手掌朝下，与面部成90度平放，着地的那只脚要弯曲贴地，随着呼吸，把另外一只脚缓缓抬起，另外一只手要抓住脚板，如果够不到可以抓住脚踝，小腿，或大腿，坚持30秒，在慢慢放下，然后做五次，反转这个就是一组了

这些方式都是本人亲身经历的，还是很有效果的，亲们，可以尝试一下