那该怎么办呢？以下5个建议，父母了解一下。

影响孩子睡觉的因素有很多，其中一条跟运动有关。

1）孩子睡前不能有剧烈的运动，这会让孩子的神经过度兴奋，上床之后没办法安静入睡；

2）孩子白天运动量不够，旺盛的精力没有释放出去，到了晚上也不能顺利入睡。所以要保证孩子白天有足够的户外活动，这样孩子晚上才能睡得更香。（专家建议，每个孩子每天最好有不低于2个小时的户外活动，包括玩耍和运动。）

孩子晚上吃得太饱，会增加肠胃的负担，肚子很撑，不舒服，影响睡觉。同时晚上吃得太撑睡觉，还会影响孩子的身体健康，所以父母一定要给孩子树立原则，培养好的习惯。

如果想要孩子有良好的睡眠状态，那在孩子睡觉前，父母千万不要打骂孩子，跟孩子对着干，而是尽量顺着他的意思。孩子过度紧张，只会让孩子入睡的时间变得更长，影响他的睡眠质量。而且带着委屈入睡，对孩子的身心发展也很不利。

睡前除了不能打骂孩子，让孩子哭，也不能让孩子太“高兴”。

如果在睡前跟孩子过多的玩游戏，或者让孩子看动画片，打游戏，都会让孩子的大脑出于兴奋状态，从而延迟入睡时间。所以父母应该让孩子情绪稳定，并进行正确的引导。“闭上眼睛，躺在床上，把头放在枕头上，找个舒服的姿势就可以睡觉了。”孩子躺在床上，可以想想那些让自己开心的事情。营造一个轻松安静的环境，来帮助孩子更好的睡眠。

其实孩子睡前是一段特别珍贵的时光，父母可以陪着孩子讲讲故事，聊聊天。这里给大家整理了一部分的聊天话题，仅供参考。

1、关于价值观：你认为上学的好处多还是坏处多？

2、关于社交：你今天跟哪个同学说话最多，为什么；你什么时候感觉别人是在骗你的？

3、关于自我评价：你班上的同学都是怎么评价你的，你认为他们说得对吗？

4、关于规划的能力：周末我们准备去露营，你觉得我们都需要准备哪些东西呢？

5、关于知识储备：妈妈想你讲故事，你可以讲给妈妈听吗？

6、关于管理能力：假如你是老师，班上的同学不听话，你会怎么管理呢？

7、关于梦想：你最近最想做的事情是什么？你长大后想做什么，为什么？

8、关于秘密：我们来交换一个秘密，怎么样？谁是你第一个想分享秘密的人？

9、关于读书：你比较喜欢读哪方面的书？在你读的故事中，有没有哪一个是你最喜欢的，为什么？

10、关于情绪和感受：今天有哪些让你开心的事情吗？如果妈妈不开心，你会怎么安慰我？如果别人表扬你了，你会是怎样的感受？

......

除了这些话题，也可以跟孩子猜猜谜语，讲讲白天发生的事情等等。

这些楠楠私语，父母用心的陪伴，孩子能感受得到，有了足够的安全感，孩子才能更安心地入睡。

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最后希望孩子们都可以好好睡觉，健康成长。