身体胖是什么原因(造成肥胖的原因)

身体为什么会发胖？了解了身体为什么会发胖的原理，减肥就会变得非常容易了。这个减肥原理很多人不知道，今天我告诉大家一定要记住收藏关注。

什么会让你变胖呢？那就是糖，而不是肥肉。吃肉不长肉，吃面条才会长肉，吃进去的糖会变成你身体的脂肪。这里的糖指的不光是含糖饮料和零食，还有米面、谷物、红薯、山药、土豆、水果等。

减少糖类的摄入，适当增加优质的脂肪和蛋白质，会让你变瘦，同时也会慢慢减少你的糖瘾。瘦的同时皮肤和体质会变得更好。

这是为什么呢？因为我们身体里的葡萄糖含量差不多在五克左右，就是你去体检，一般血糖值会在4.1到5.5之间。而你吃进去一碗米饭，差不多就是100到150克葡萄糖。这么多的葡萄糖进入体内，身体开始分泌胰岛素来降糖。一部分用来给身体提供能量，剩余大部分的糖就通过肝脏变成你身体的脂肪了。也就是你身上的肥肉，这才是肥胖的根本原因。

肥胖的本质是因为碳水化合物也就是糖类吃多了，适当减少糖类的摄入，身体就开始由糖供能的模式逐渐切换到脂肪供能的模式。就会开始分解体内的脂肪，你就慢慢变瘦了。

那我们在日常生活中该怎么控糖呢？其实很多朋友在日常控糖时是不对的今天教大家日常生活饮食的正确控糖方法。

控糖从我个人经验来说，一定可以让你的皮肤变得更好，身材变得更好，但很多人控糖以后呢，头发脱落，皮肤发黄，皮肤松弛，这个是方法完全错误。科学控糖三步做到位，就能健康地控糖。

第一步咱们要严格限制添加糖，如蛋糕、甜品、饮料，奶茶里面这种各种白砂糖，还有各种糖浆，这个糖我们要严格限制，尽量少吃，如果不吃最好。如果这一步做到位，你就会发现长痘的几率降低了，你身上的肉也会结实很多。

第二步就是控制水果和主食的量，很多朋友说让我把它戒掉，我不这么推荐，因为连水果都不吃的话，你缺乏维C，你的皮肤怎么会变好呢，所以我们只需要控制每餐的量就可以了，水果我们每天控制在拳头大小，一到两个拳头，我把食物含糖量表摆在这儿，大家可以收藏。

第三步是主食的量，每餐咱们控制在一个拳头大小就可以了，如果说这一步你做到之后啊，你就会发现你的体重更轻了，整个人精神状态会变得更好，没那么累了。第三步是非常重要的，就是一个合理的替换，早晚主食吃百谷餐，中午一半粗粮一半细粮，这一步做到之后，你会发现你更加瘦了，肠道变得更加健康。

做好这三步就是一个完美的控糖，而且要注意，控糖不是戒糖，所以你现在不会因为生活中没有糖而丧失快乐。如果你也一直胖，找不到好的方法，关注收藏，请在评论区告诉我，或者私信告诉我，教你健康的生活化饮食减脂，让你瘦的更健康，更完美。

蓝豆豆营养师总编辑