小练老师有话说：近几年瑜伽这项运动越来越受到人们的喜爱，除了能塑形和提升气质，经常练习瑜伽也能起到非常好的运动效果，对人体的健康非常有好处。今天向大家介绍这样一位美女瑜伽老师，她在社交平台上的昵称叫“馨雅yoga”，刚刚晋级成为一名新手妈妈的她，在孕期也没有放弃练习瑜伽，而是教很多和她一样的孕期妈妈们练起了孕期瑜伽。

长相甜美超有气质的瑜伽老师馨雅现在已经成为了一名新手妈妈，刚刚迎来可爱宝贝的她发布了和宝贝一起的照片，满满的都是幸福。这是馨雅怀孕期间的照片，身材依旧很好，穿着白色蕾丝裙的她依旧像仙女一样美。

孕期瑜伽能够非常好的缓解孕期肩膀酸痛、孕吐胸闷等情况，同时也非常有助于顺产。馨雅在自己的孕期，就经常练习瑜伽，而且她还会经常将自己练习孕期瑜伽的视频分享给大家，让需要的人都可以参照练习。

平时的馨雅非常喜欢运动，这是她之前的一张照片，穿着滑雪服的她，看上去是不是帅气十足？

孕期都没有耽误练习瑜伽，还为其他人带来瑜伽的干货知识，真的要给馨雅点个大大的赞。今天，小练老师带来下面四组瑜伽动作，时时刻刻提升好气质。

动作一：斜板式单腿伸展

运动的快乐不仅仅是大汗淋漓时畅快放松的快乐，还有与朋友一起运动时的欣喜满足，大家一起放松心态，交流经验吧。

动作要点：双腿并拢，双臂伸直撑地，呈俯卧撑姿态。慢慢向左翻转身体，慢慢将右腿抬离地面，右腿绷直向上举，伸出左手握住右脚脚掌。

动作二：单腿站立体前屈

我们可以一次次对自己放松，但是生活不会一次次对我们放纵和宽松。保持自律的心态去面对生活吧，让自己收获不一样的美丽。

动作要点：双腿并拢，双手自然放在身体两侧，上体正直，保持站立姿态。慢慢下腰，使头部接近地面，双手握住左腿小腿部位。慢慢将右腿抬离地面，使右腿保持与地面垂直，右脚脚尖绷直。

动作三：三角式体前屈

与其抱怨生活，不如以更加积极的心态面对生活。笑着面对生活中的开心或不开心，让自己成为自己生活的主宰者。

动作要点：双腿并拢，双手自然放在身体两侧，上体正直，保持站立姿态。右脚向后迈一小步，脚跟离地腿部绷直。慢慢下腰，双臂分开伸直，双手撑地。

动作四：骆驼式

长期的运动会使我们更加自律，会让我们对生活和工作重新反思，你到底想要什么样的人生。珍惜时间，让自己更努力更优秀吧。

动作要点：上体保持正直，双腿并拢，臀部离地，跪在地面上。右手伸直，向后握住右脚。左手抬起，向上伸直，使左臂保持与地面平行。

时时刻刻为大家分享如何练习瑜伽的馨雅如今收获了好身材好气质，和幸福的三口之家。在小练老师看来，幸福都在靠自己争取来的，你要不要勇敢去争取呢？

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