随着夏日临近，气温开始升高

啤酒、冷饮、烤串

成为了夏季的“宠儿”

但在享受美食之后

可能伴随着整夜的烦恼——腹泻

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根据世界卫生组织的调查显示，腹泻的致死率仅次于肿瘤、心/脑血管病、糖尿病之后，高居各种疾病死亡率的第四位。腹泻容易造成体内水分大量流失，造成脱水，严重情况甚至会猝死。特别是对于那些患有慢性病的中老年人来说，发热、腹泻、呕吐、大量出汗后的电解质紊乱往往会诱发严重的恶性心血管事件。

夏季是腹泻的高发期，多因“病从口入”或不良生活方式导致。发生腹泻后，身体抵抗力强的会拉肚子一两次，抵抗力差的拉肚子次数多，持续时间长。及时止泻后也会觉得身体疲劳乏力，没有精神。

病毒感染、细菌感染、寄生虫感染、食物中毒、消化不良、身体其他疾病等等原因都会导致腹泻。先弄清楚腹泻的原因，采取相应的措施，同时进行饮食补充，必要时一定要去医院看医生。

腹泻会导致应被肠道吸收的水分、盐分和营养物质被排出体外，让人感到虚弱无力，因此，腹泻在急性水泻期的第一天内可暂时禁食，减少食物对肠道的刺激，并使肠道得以休息。这时候可用静脉输液，或少量多次地喝葡萄糖+补液盐溶液，避免严重脱水和电解质紊乱。

腹泻后应注意调整饮食，最好选择一些清淡易消化的食物，如果汁、米汤等，不要喝牛奶，有些患者，特别是儿童和老人的肠道缺乏乳糖酶，对牛奶中的乳糖不能耐受，在进食牛奶后，常加重腹泻。

待症状有所缓解，改为低脂流质饮食，少渣、细软易消化的半流质饮食，如大米粥、藕粉、烂面条、面片等。只要肚子不太疼痛，腹泻次数减少时，就可以开始恢复进食了。可以吃馄饨、花卷、蒸鸡蛋、酸奶、软烂的面条等。其中酸奶中所含活乳酸菌和乳酸本身，对腹泻的恢复都是有好处的。

补充水果和蔬菜，最好用榨汁、打浆的方法，而且要把渣子滤去。可以把少渣蔬菜蒸软、煮软之后食用，按肠道的接受情况，从少到多，逐渐加量。同时需要补充一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉或鱼肉肉糜，混合在饭菜中一起食用。

温馨提示：轻度腹泻可以在家自行调理，但如果比较严重，出现一天数十次腹泻并且出现发烧、脱水的症状，应及时到医院进行治疗。