有人说维生素C具有美白的效果，因此孕期多吃富含维生素C的食物，如苹果、葡萄、猕猴桃等，生出来的小宝宝就会白皙。这个谣言乍一听，貌似没毛病啊，这主要还是因为它确实是有一定理论依据的。

维生素C是一种水溶性的强抗氧化剂，它能够阻止黑色素的氧化过程，直接减少黑色素的形成，也可以通过影响黑色素形成的多个环节——例如还原黑色素中间体和黑色素的聚合物，减少多巴和多巴醌类物质的形成，从而达到抑制黑色素产生的目的。

而人类肤色之所以差别这么大，分了诸多的色号，最主要的影响因素就是皮肤内黑色素的含量。因此，给了这个谣言出现以可乘之机！

然而，皮肤内黑色素的含量，在很大程度上是由遗传因素决定的。人类的肤色遗传至少由2对以上的基因共同控制，而且不同肤色的基因对于后代的影响并不存在显性和隐性的区别。

简单点来说，一般情况下，白+白=白，黑+黑=黑，白+黑≈灰，也就是说，如果父母双方的肤色都偏「健康」，孕期补充再多的维生素C，小宝宝最终的肤色也不会变成雪白。

那么如果孕期补充维生素C并不能让小宝宝的肤色变得雪白，我们还需要继续补充吗？

答案是——Yes！

孕期适当地补充维生素C将有利于胎儿的生长发育。

由于人体无法自主合成维生素C，所以必须借助外源性来补充。

孕期推荐补充的维生素C剂量是每日120mg左右，不要超过4g~5g（大概齐得连吃50个橙子），所以维生素C过量导致中毒的可能性还是很小的。

而且人体拥有自我保护机制，当维生素C过量的时候就会在体内经过代谢分解成草酸，或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接随尿液排出体外。

美白谣言 | 吃白色食物

还有一种可笑的谣言就是孕期吃「白色的食物」，不吃「黑色的食物」，小宝宝的皮肤就会白皙。这其中白色的食物包括牛奶、莲子、山药、豆浆等真真正正「白色」的食物。而黑色的食物除了那些真正是黑色食物以外，还包括焦色的或油炸的食品。

其实相信不用说，大家应该也能感觉到这个谣言的荒唐之处——吃什么颜色的食物，就能决定宝宝皮肤的颜色？那孕期多吃西红柿、橘子、香蕉、青苹果、冬枣、蓝莓、葡萄，难不成还能凑七个葫芦娃出来？因此，这种孕期多吃「白色食物」的说法也是极其不靠谱的。

要我说，还不如维生素C呢，最起码人家还有点理论依据不是。

无论白色的还是黑色的食物，只要是纯天然的颜色，孕期都是可以适量食用的。孕期适当地摄入多种多样的营养成分，会有利于小宝宝的生长发育，并不会对他/她造成伤害。

美白谣言 | 吃燕窝

燕窝历来被大家视为一种珍品、补品，自然而然是逃不过妖言惑众之辈的手掌心啦。那么，燕窝真的能让小宝宝的皮肤变得白皙吗？想都不用想——Impossible！

燕窝的主要成分是蛋白质、碳水化合物和某些杂质，无论哪种成分，都没有减少皮肤内黑色素的效果，自然而然没有美白皮肤的作用。而且燕窝被炒得那么贵，还得泡发了吃，一顿吃那么一丢丢，还不如吃个鸡蛋有营养呢！

因此，对于燕窝，建议大家就别再花那个冤枉钱了，还是把钱攒着买个包吧！

其实，对于准妈妈们都希望自己的小宝宝皮肤白皙的心理，是非常理解的。但就像前文中提到的，决定肤色最主要的因素是皮肤内的黑色素含量。而这个含量的基数，打在娘胎里就已经被基因编码决定了。

因此，必须奉劝每一位准爸爸、准妈妈，不要过分纠结宝宝的肤色，无论是哪一种色号，健康才是最重要的。