前几天，在美国俄勒冈州尤金市结束的东京奥运会田径选拔赛上，一名名叫林赛·弗拉赫（Lindsay Flach）的女运动员在教练的陪同下走下赛场，她的肚子大得已经很明显了。

她是一名孕妇，要参加的项目是：七项全能。

七项全能是奥运会最难的运动项目之一，参赛者在第一天参加100米栏、跳高、铅球、200米；第二天参加跳远、标枪、800米跑。

林赛怀孕已经第18周，肚子已经明显凸出了，比赛当天的气温达到了38摄氏度。

这是林赛第三次参加奥运选拔赛，在此之前，她参加了2012年和2016年的奥运选拔赛。

在这次选拔赛中，林赛成功地完成了五个项目，但为了孩子还是退出两个项目。

最终，她在18名选手中排名第15，没有入选。

不过，林赛对此很满意，并表示她以一种完美的方式退休了。

被媒体报道后，她的行为引发了很多争议。

一些网友完全被林赛的表现征服了。有怀孕妈妈的网友写道：

“我已经怀孕21周了，在楼梯上气喘吁吁，我真的很佩服你！”

“明天我就要满18周了，谢谢你的好榜样，继续前行，继续努力！”

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‍但很多网友认为林赛是在“玩火”，不应该拿自己和孩子的生命冒险：“孕期正常运动是健康的，但参加比赛把身体推到极限就不健康了。高温和脱水对宝宝来说是危险的。”

面对外界的质疑，林赛表示：自己已经做好了相关的安全措施，把自己和孩子的健康放在了首位。并且作为一名运动员，经过专业训练的她拥有丰富的运动经验和较强的身体素质。

孕期能运动吗？

其实在国内也有很多怀孕了参加马拉松比赛的新闻，随便搜一下就有：

按照现在医学的理念，孕期并不是要完全禁止运动。适当的运动对孕妇而言是安全有益的，不仅能帮助孕妇增强体力、增进健康，预防妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征，还可以加快妊娠期恢复。

但是需要选择安全、科学的运动方式，像上述这些极端的例子，老王的观点也是：她行，你不行。

即使你有足够好的身体素质、在怀孕前有规律的运动习惯、有足够好的医疗条件、有足以放心的孕期各项健康指标……也应该是慢跑，配速低一些，距离短一点。

对于大多数普通人而言，不提倡去参加一个激烈的比赛。

孕前、孕中以及孕后跑步，要注意什么？

老王给大家几点建议，供参考：

孕前

对女性来说备孕期应积极锻炼身体，增强身体免疫力，提高卵细胞的健康度。

但老王建议不能超量运动，因为每次长距离的超量奔跑后，其实人体的免疫力是下降的。很多人会有一种像发烧似的昏昏想睡，其实就是免疫力降低的一种表现。

准备怀孕前每周慢跑2-3次，每次30分钟就足够了。同时也要避免xxoo前一天过度劳累。

孕中

虽然有很多怀孕期间运动的例子，包括本文开头的这些新闻，但很多人本身的身体素质很棒，之前又有保持运动的习惯，同时有专业医生进行指导、计划。除非你的医生同意你这样做，否则咱们普通人真犯不着冒这个险。

老王还是建议各位准妈妈们：怀孕期间应尽量避免运动，尤其是头三个月。即使是三个月后，也只能做些轻量运动，轻度拉伸和散步。

还是那句话：每个人条件不一样，她行，你未必就行，安全第一。

孕后

孕后真正意义上的运动，顺产一般来说要等顺产6周（42天）后，也就是传统的月子后就可以开始快走，做类似广播操等低强度有氧运动。剖腹产再稍微延后一点，得8-9周后。

产妇刚开始运动尤其要注意腰背力量的锻炼，这时期的运动锻炼一定要循序渐进，时间也不宜过长。就当自己是个残疾人吧，强度较大的健身操，不能马上就跳。别急着身材的恢复，别急于求成，急着上量，只要有个好的生活习惯，这是迟早的事儿。饮食要健康均衡，颜色要多样。

对大多数的女性来说，科学、合理的跑步、运动，肯定会帮助你生下一个健康聪明的小宝宝。跑步也会让你在产后更快地恢复身材，保持年轻。

孕期的跑步，还是要抱着谨慎的态度，咨询你的产科医生，制定安全、科学、合理的运动计划，再实施，这是对自己负责也是对宝宝负责，更是对家庭负责。

不知道大家怎么看？欢迎留言讨论。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。