孕妇经常晒太阳好处多多，如何科学晒太阳，孕妈要早知道。多晒太阳对我们的身体有好处，但很多女性朋友因为担心晒黑，一年四季都在想方设法地防晒。然而，当女性怀孕有了宝宝以后，那么就要多晒太阳了，这对孕妈和孩子都有好处。

看见孕妈直接晒肚皮，新手妈妈吓坏后询问医生，医生却表示很寻常

小范刚怀孕时对很多事情都比较新奇，经常一不小心就受到了冲击。有一次小范正在阳台晾衣服，看见对面楼一户人家的阳台上有一位孕妈正在晒太阳。这本身没什么好奇怪的，可这位孕妈晒太阳的姿势竟然是把肚皮露出来晒。虽然当天太阳不是很晒，小范还是不禁为孩子感到担心，孩子这样受得了嘛？还是说这才是孕妇晒太阳的正确姿势。

在产检时小范便和医生说了这件事，医生见怪不怪地解释道：“我想她把肚子露出来晒的原因主要有两个。一个是就像你说的，当天太阳光并不强烈，为了更好地晒到阳光，宝妈露出了肚子。还有一个就是这位宝妈前期不太注意晒太阳，到了孕期的中后期才遵循医生的建议这样晒。”

原来晒太阳这么重要，此后小范也经常在阳台上晒太阳，每次心情都感觉很放松，而且对肚子里的宝宝也有好处。

医生常建议病人、孩子和女性朋友们晒太阳，可见晒太阳对于身体健康确实有一定的帮助。而孕妇同样也属于特殊人群之一，有孕的宝妈晒太阳是一人晒太阳，两人受益，好处不止一点点。

1、预防小儿佝偻病

说到紫外线，很多人都会想着如何隔离紫外线，其实晒点紫外线也不全是坏处。紫外线能够穿透皮肤表面，适当的紫外线能够帮助皮下的氢胆固醇合成维生素D，从而帮助我们从食物中吸收更多的钙，避免宝妈孕期缺钙，孩子患上佝偻病。

2、促进血液循环

晒太阳的时候全身都感觉暖暖的，这其实是因为太阳的照射使得我们血管扩张，增加了血液流量和速度。血液循环的速度加快有利于提高新陈代谢，也有利于宝妈给宝宝的供血，帮助宝宝吸收更多营养物质和氧气。

3、调节心情

不管是坐在阳台晒太阳还是户外活动的时候晒太阳，感受着明媚温暖的阳光和辽阔的天空，人的心情也会变得愉快舒心一点。尤其是孕中的宝妈本身就比较敏感和多愁善感，容易出现情绪问题，晒太阳不失为一种简单有效的放松方式。

很多宝妈一听说吃什么喝什么对孩子有好处，就不注意剂量，结果摄入太多对身体反而起了副作用。晒太阳也是一样，如果晒太阳用错的了方式或者过度了，也会导致紫外线照射过多的问题。而且冬季晒太阳不如夏天方便，宝妈尤其要注意方式方法。

1、冬季晒太阳别太短

夏天时晒太阳简单又方便，但冬天就不一样了，很多时候连着好几天都不出太阳，又或者太阳光比较弱。因此，冬天晒太阳不用注意时间，只要太阳出来了就可以晒。如果太阳光不是很强，应该晒半小时到一小时，阳光难得比较强的时候可以控制在半小时作用。

2、晒太阳也要做好防晒

很多女性朋友之所以不愿意晒太阳就是担心被晒黑了，确实晒太阳容易导致肤色加深，色斑颜色加深数量变多等。而且孕妇晒得太厉害了，还容易感到没精神。因此，晒太阳的时候宝妈可以做好物理防晒，比如带个帽子口罩等。

3、不隔着玻璃晒太阳

在有窗户的屋里也能晒到太阳，有的宝妈就懒得去阳台和户外了，尤其是冬天户外比较冷。但现在很多玻璃都可以隔离紫外线，那么晒太阳最主要的作用也就没有了，只会感觉比较温暖。在晒太阳这件事上，宝妈们也不能偷懒取巧。

除此以外，宝妈晒太阳的时候还要坚持，不能想起来这件事了就晒个十几分钟，三天打鱼两天晒网，这样的晒法其实晒和不晒区别不大。方便时，家里人和朋友也可以陪着宝妈晒太阳聊聊天，又健康又惬意。

话说，大家在孕中有特别晒过太阳吗？你觉得冬天晒太阳要注意哪些事项呢？欢迎在下方留言！