孕妈妈在孕期出现阴道出血是怎么回事？饮食上需要注意些什么呢？

前言：

在胎盘完全形成之前，胚胎着床并不稳定，因此很多因素都可造成流产。当流产发生时，胚胎与子宫壁会发生不同程度的分离，分离面的血管一旦破裂，就会造成阴道出血症状。根据一项医学研究统计，超过50%的孕妇可以安然度过怀孕初期出血这一关，成功地继续妊娠；约30%的孕妇可能会发生流产；另外有近10%的孕妇可能是宫外孕或其他问题。有些孕妇担心，怀孕早期有不正常阴道出血，保胎成功后宝宝会不会不健康？许多研究显示，有一半以上的流产是胚胎本身异常所导致，这是一种自然淘汰，如果能够继续妊娠，胎儿一般都是正常的。如果准妈妈们在孕期出现了阴道出血，那我们饮食上需要注意些什么呢？

一、忌食活血食物

我们传统观念上熟知的补血之物——红枣、桂圆、阿胶、当归，虽然是有补气血的作用，但是它们活血的功效更大，不适合在出血的情况下食用。此外，红枣、桂圆性温味甘，甘温极易助火，动胎动血，孕妇吃后易致气机失调，引起流产或早产，所以孕期出血的时候要忌食红枣、桂圆、阿胶、当归。

活血食物：红枣、桂圆、当归、阿胶

二、适量进食补血食物

孕期出血易引起贫血，中国妇女的贫血以缺铁性贫血为主，所以西医的补血指的就是补铁。而食物中的铁元素又以动物性食物中的二价血红素铁吸收率最高，故食物中补铁较好的来源是红色的瘦肉、动物内脏和血制品。

1、猪肝炒青椒

做法：

青椒洗净切片；猪肝洗净去筋切片，猪肝入油锅煸炒，放少量料酒去腥；再加入青椒片炒熟，最后放少量盐糖调味即可。

注意：料酒煮透后酒精蒸发，不会有活血的功效，故猪肝去腥可少量使用。

功效：

猪肝富含人体易吸收的血红素铁，适合孕期食用；青椒富含维生素C，有助铁的吸收。所以青椒搭配猪肝，能起到营养强化的作用。但是需要注意，猪肝富含脂溶性的维生素A， 摄入过量猪肝会有蓄积毒性，故猪肝一周2-3次，每次50g即可。

2、白萝卜炖牛肉

做法：

白萝卜洗净切块；牛腿肉焯水后洗净；牛腿肉焖煮至酥烂后加入白萝卜；最后加盐调味。

注意：盐要最后加，一开始就加盐会使牛肉不易酥烂。

功效：

牛腿肉为红色瘦肉，是补铁良好的来源，而且相对牛的其他部位，牛腿的肉质硬实适合炖煮且脂肪含量低。白萝卜消滞理气，凉血止血，不仅能中和牛肉的温热性质，还能调理孕妇的脾胃食欲。每顿100g牛肉100g白萝卜即可。

3、花生猪肚粥

做法：

粳米熬粥，花生焯水洗净（花生用水煮开可以去除花生的涩味）；猪肚用大量的盐或生粉反复的搓抓后冲洗（两面各搓抓两次，猪肚就能洗干净）；锅里放姜片和适量水，焯一下猪肚捞起切丝；花生、猪肚丝放入粥内炖至酥软后加盐调味即可。

功效：

米粥具有补脾、和胃、清肺之效。花生健脾养胃、止血养血，且富含不饱和脂肪酸如DHA、ARA，有助于胎儿的大脑发育，但因其油脂含量丰富，不可多食，每日以15g为宜。猪肚具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用，但其属于动物内脏，胆固醇含量较高，一次摄入量以70g以内为宜。

三、保持肠道健康

孕期出血一般要求孕妇卧床休息，长时间平躺肠蠕动变慢就容易出现便秘，若孕妇用力排便则容易引起宫缩而导致流产，因此饮食中要注意补充富含膳食纤维的绿叶蔬菜（500g）、水果（火龙果100g+苹果100g）、粗粮（麦片30g）、富含有益菌群的酸奶和充足的水分来保证大便的通畅。此外，腹泻也容易引起宫缩，应注意食物烹制时烧熟煮透，不吃生鲜及辛辣刺激的食物。

有益肠道健康的食物：绿叶菜、粗粮、水果、酸奶等。

后记：

除了饮食上适当的调整之外，准妈妈还应该注意平稳情绪、遵循医嘱，希望每一位准妈妈都能安然度过这段特殊时期，顺利生下健康的宝宝！

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