以前物资匮乏的年代，人们只是吃饱而已，现在生活条件好了，不仅要吃饱，还要吃好，吃出健康。尤其对于孕妇来说，一人吃两个人的饭。这并不是说要吃出两个人的饭量来，而是说准妈妈要保证胎儿营养丰富全面。

吃什么能促进宝宝智力发育，让宝宝更聪明健康，一出生就有很好的先天条件，是很多孕妇关注的问题。多吃这4种食物，或许能促进宝宝智力发育还能安胎。

1、鲤鱼

爱吃鱼让宝宝聪明，鲤鱼味道鲜美，口感非常好，在生活中很常见，属于优质高蛋白食物，含有丰富的DHA和氨基酸，DHA是促进宝宝脑部发育的重要元素。

在怀孕中、晚期孕妇容易有水肿现象，鲤鱼通利小便，能治水肿，还可以安胎。对于爱美的女性来说，吃鲤鱼这种高蛋白食物还不容易长胖，是美食首选。

2、苹果

“一天一个苹果，医生远离我”，这句顺口溜大家耳熟能详，是有一定道理的。苹果含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，孕妇吃苹果对自己和胎儿的健康都有帮助，还可以促进排便。

吃什么都不能过量，每天一到两个苹果就可以，吃多了别的食物反而吃不下了，影响营养吸收。有些想保持体重减肥的女性晚上不吃饭，只吃个苹果就饱了，孕期需要多种食物全面营养供给充足。

3、鸡蛋

鸡蛋看似非常普通，却是孕妇最好的营养来源之一，含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，可以满足孕期营养的需要。蛋黄含有大量的卵磷脂，是供大脑发育和记忆力的重要物质，吃鸡蛋可以让宝宝更聪明哟。

不管是孕期还是有了宝宝，鸡蛋是我每天饭桌上必不可少的食物，蒸鸡蛋羹，炒红蛋、和其它蔬菜一起吃，如西红柿炒鸡蛋、青椒炒鸡蛋等等，可以换着花样吃。

​4、核桃

核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。大家经常说吃核桃聪明，是因为核桃含有人体营养必需的不饱和脂肪酸和蛋白质，能促进大脑发育。

有的宝宝一出生头发乌黑茂密，有的头发稀少发黄，有很大差别，如果想让宝宝出生后头发好，可以每天适量吃1到3颗核桃，核桃仁含有大量维生素E，经常吃有利于孕妇和胎儿的头发生长。

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