昨天粉丝群里，有一位宝妈问：我现在怀孕32+2，最近总是失眠，晚上本身睡的晚，一般都是十一点多，睡差不多两三个小时就醒了，去上个厕所就睡不着了，躺到天快亮差不多六点多又会睡两个小时，中间一直躺着，要不然就玩手机，而且多梦，做完一个梦会醒一次，在这个阶段长期这样会对胎儿有影响吗？我平时尽量左侧睡，可能因为比较刻意左侧，反而翻身到右侧会觉得舒服，所以睡着的时候经常是右侧，这个是不是不太好？左侧躺感觉比右侧躺胎动明显。

孕期失眠许多孕妇说很难入睡，因为他们不舒服，需要不停地来回跑，腿部抽筋，肚子越来越大...其实你越感觉自己怀孕，对睡眠的影响就越大。

不论你有多累，你的身体和激素都在为了肚子里的宝宝24小时运转忙碌着，所以怀孕越到晚期越无法睡个好觉。

缺觉是孕妇一个不可避免的现象，尽管短时间内很难改变，但还是介绍几种方法，大家可以试试：

1. 适度运动

在下午的时候适度运动，放松心情可以有助于睡眠。

2. 用菊花泡水

这里面的天然成分具有镇静、安眠的作用，有助于睡眠。

3. 睡前吃点东西

比如粗粮、乳制品、清淡瘦肉，少吃一点，既可以让你的血糖保持平稳，还能防止你夜里饥饿，但这个晚餐时间尽量控制在睡前三小时。

4. 不要在睡前饮酒、喝浓茶、咖啡

这些食物都不利于睡眠。

5. 睡前少喝水，以免半夜频繁上厕所。

6. 选择合适的床和被子，也可以买孕妇专用抱枕，舒服点。

7. 适当留点窗户，让新鲜空气进来

8. 至于左侧睡和右侧睡：舒服就行，没有固定的姿势。因为人一晚上也会动来动去，不可能固定一种姿势。

9. 关掉手机、wifi、流量、电子设备。

夜深了，晚安啦！