新生命的到来给一个家庭带来了惊喜与欢乐，但是新生命的到来也意味着妈妈们要奉献出自己的自由来照顾宝宝，宝宝哭抱起来哄一哄，宝宝笑抱起来逗一逗。殊不知，这样轻松抱一抱，"妈妈手"就找上门啦！手指稍微用力，疼得不行！严重的还需要手术治疗！那么，什么是妈妈手呢？

"妈妈手"即手腕部腱鞘炎，正式医学名称是"桡骨茎突狭窄性腱鞘炎"。因常保持重覆性或持续用力的状况，令肌腱與腱鞘产生磨擦，劳损，压力增加，就有机会导致无菌性炎症。患"妈妈手"后手腕用力或向小手指那边偏斜时出现疼痛，有时会很突然和剧烈。手腕大拇指根部会出现肿胀和发热，可摸到一个鼓包，压着会有疼痛。

1、抱宝宝：妈妈反复做托抱宝宝的动作，造成手腕部的桡侧伸腕肌腱过度用力疲劳损伤引起。

2、激素变化：怀孕后期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起麻麻手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差，长时间活动减少，使手部肌肉力量减退。

妈妈手诊断很简单：麻麻可以将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，如果出现明显疼痛，说明犯了妈妈手。自测时疼痛感越明显，妈妈手越严重。

1.经常活动手关节

在抱宝宝时，一旦手腕出现不适感，妈妈就要及时活动手腕，左右转圈来消除这种不适感。

2.用正确姿势抱宝宝

在抱宝宝的时候，妈妈要注意前手臂是承受孩子主要重量，而手腕这时候所起到的作用是辅助作用，只要轻轻扶住宝宝的头即可。抱宝宝的时候不要一直使用一侧手臂，而是两侧交替使用，注意经常变换姿势。

3.保护好手腕处肌肉

生完宝宝后，妈妈如果需要做一些简单的家务或者是进行适量的运动，首先要注意避免时间过长，否则肌肉长时间处于紧张状态，就容易导致肌肉的损伤。其次在使用吸奶器、给宝宝换尿布时，如果自己的手腕有酸胀感也一定不要逞强将它做完，而是应该立即停下休息让手腕放松。

1、使用热敷或者是药膏

如果已经出现妈妈手了，那么就要采取一些方法来减轻疼痛了。可以用毛巾来热敷，或者是药水来泡手，局部的涂抹药膏也可以起到镇痛作用，减轻手部炎症，如果可以，还可以在手腕的位置佩戴护具，这是很有帮助的，可以减少腕部的活动，有利于减少不良反应。

2、按摩

适当的按摩可以使血液快速回流，这样也可以减轻腕部的不舒服感。在按摩的时候，妈妈需要注意力度，不能太大力，也不要太小力。

3、做好预防

很多女性都不知道，其实在孕期的时候就可以开始预防妈妈手了。但是具体怎么做？首先可以尽量避免做一些高重复性的手指动作，也不要太用力的拉伸。如果平时喜欢做一些手工活，也可以在孕期适当休息。在休息时，可以把手臂抬高到头顶的位置。或者是做一些轻轻的甩手动作，可以有效地缓解手部的疼痛。

本文转自：树袋宝宝官网

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