终于熬到孕晚期了,
马上面临分娩,
既紧张又兴奋,
如何淡定面对
缓解分娩时的疼痛呢
让我们助产士来告诉你吧
学会呼吸锻炼,在宫缩痛时深而慢呼吸,呼气时模仿吹蜡烛。
学会呼吸,在宫缩痛时深呼吸,呼气时模仿吹蜡烛。
分娩球有助于缓解孕妇背部疼痛,促进胎儿下降,
当疼痛来临的时候,可以坐在分娩球上,
手扶固定的物体来上下颠簸身体,
或者坐在球上来回滚动以减轻宫缩对盆底造成的压力。
听音乐或看轻松的电视剧,听自己喜欢的音乐,
或者看一个比较轻松的电视剧,最好是喜剧,
帮助分散对疼痛的注意力。
用冥想降低产痛当宫缩来的时候放松四肢,
闭目养神,深深地进行有节律的呼吸运动。
冥想也能达到帮助缓解疼痛的作用。
选择无痛分娩,需要医生和麻醉科医生进行全面评估,
并不是所有的孕妈妈都适合无痛分娩,
对于适宜自然分娩的孕妈妈,
如果有腰椎问题等其他禁忌症是不能无痛分娩的。
分娩是一项耗时又重体力的活儿,
孕妈的身体、精神都要经受巨大的考验,
各位孕妈一定要在产检时就学习各种知识、
准备好待产需要的东西、保持良好的精神状态、
保持能量供应、听医生和助产士的话,
然后以良好的状态与宝宝见面。