提到孕期营养补充，营养丰富口感多样的水果，一直备受孕妈妈的喜爱，不仅能够补充多种微量元素，还能让孕妈妈和宝宝的皮肤变更好。

唐唐是一个准妈妈，平日里就注重健康，家里的水果更是每天不断，而且为了健康都选择应季水果。

怀孕之后，为了宝宝的健康，对水果的要求更高了。每天只买最新鲜的水果，当天买当天吃。还特地挑富含维生素C的，想让宝宝的皮肤白白嫩嫩的。

不过产检唐筛测试的时候，医生说她的血糖有点高，告诫她不要在睡前吃水果，建议她减少吃水果的量，每天可以在吃饭前后两个小时，或者上午的时间吃水果比较好。

孕期吃水果虽然好，吃水果的时间上还是有“讲究”的，孕妈妈吃对时间，才能吃出皮肤好，高颜值的宝宝。

1）一天中上午10点更适合

孕期需要补充大量的营养，水果是必不可少的食物，一天中上午10点左右，孕妈妈吃水果比较好。

早餐“激活”了肠胃，让它们开始了一天的工作。到了10点左右，是人体肠胃器官最活跃的时候，吃水果更容易被消化吸收，而且有助于胎儿的智力发育。

2）吃饭前后的这两个时间

孕期讲究规律饮食，那就跟一日三餐的时间分不开了，想让吃水果的吸收效果更好，可以选在餐前1小时，或者餐后2小时，这两个时间段吃水果。

● 水果是低热量食物，孕妈妈选择先吃低热量食物，可以更好把握一餐中的热量总数，方便对自己的营养管理。

● 大多数水果都具有水溶性，如果饭前吃，营养成分更容易被身体消化吸收，效果更好。

● 先吃水果，可以缩短它是肠胃中的停留时间，减少在身体里氧化、腐败，对身体造成的不良影响。

一天中既然有最适合吃水果的时间段，就一定有不适合吃水果的时间段。

很多孕妈妈都是在职的，白天在工作单位可能忙得没时间吃水果，有的时候忘了，可能在睡前才想起来吃，一定要避开睡前这个时间段吃水果。

孕期因为激素分泌的变化，大多数孕妈妈都有入睡困难的问题，如果你在睡前吃水果，可能会影响到睡眠，而且还会给消化系统带来负担，严重的话可能影响胎宝的发育。

每个人都有自己吃水果的习惯，如果孕妈妈想要达到想要的效果，这2个小细节不要忽视了。

细节一：准备果蔬专用刀和切菜板

我们传统的习惯就是一把菜刀“切万物”，水果蔬菜、生肉、熟肉都是用一把菜刀，但这种习惯容易导致菜刀上沾染细菌或者微生物，很容易被沾到水果上。

孕妈妈一个人吃两个人补，在这种小细节上要多注意，可以提前准备切水果专用的刀和切菜板，使用之后清洗完单独放置，避免交叉感染。

细节二：不要吃太多高糖分水果

很多孕妈妈怀孕之前就有喜欢吃水果的习惯，水果虽好，但要注意摄入量。如果吃太多高糖分的水果，很容易引起妊娠期高血糖，对于孕妈妈和胎宝都是很危险的事情。

孕期选用正确的方式吃水果，才能更好的吸收营养，让娃拥有好皮肤和高颜值哦，希望每个孕妈妈都能平安生下健康宝宝！