到了孕晚期，准妈妈经常有这样的感觉，孕早期、中期不觉得累，之前可以走500米，现在走了100米就会大口喘粗气，心里也会扑通扑通地心跳，这到底是怎么回事呢？下面随着豆包妈一起来看看这是什么情况吧！

大部分的准妈妈在妊娠晚期，全身血容量会比未孕时，还要增加40%～45%，而心率的每一分钟会增加10～15次，心脏排出量则会增加25%～30%，意思就是说心脏工作量会比未孕时增加。

很多准妈妈的子宫体增大是因为在妊娠晚期使膈肌上升推挤，心脏向左上方移位，本身孕妇的体重就是在不断增加，特别随着新陈代谢的旺盛下，更是加重了心脏的负担，使得机体必须增加心率及心搏量，这样才能完成超额的工作量。

准妈妈在临产前几个星期中，如果是第一胎，可能会感觉气短症状有所减缓，这时准妈妈会有一些轻松感，胎儿下降的感觉多半是因为胎儿进入了骨盆。

准妈妈若出现孕期气短现象，不要紧张，孕期气短通常没什么大碍，属于正常情况。在做活动的时候，首先要把各种节奏放慢一些，不要勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，在晚上睡觉时，最好选侧睡姿势，选一个枕头垫高头部，这样会让准妈妈感觉好一些。

如果出现突然性的气短，可以尝试做一下深呼吸，有意识地放慢节奏。若心慌还不能出现缓解情况，可能是因为有贫血、高血压、心脏病等疾病，如果是这样的情况就要去看医生了。

婴儿出生后，妈妈的呼吸会恢复到怀孕以前，气短现象也不会出现。

1、均衡的健康饮食

准妈妈在避免孕期体重增加过多的时候，还需要注意均衡的健康饮食，一些高脂肪、高盐、高糖的食物尽量不要食用，这类食物会增加准妈妈的体重，坚持每天多喝水，禁忌摄入含有咖啡因以及各种含糖量高的饮料，以免出现尿频使其过多引起脱水症状。

2、含铁食物

准妈妈要多吃一些富含铁元素的食物，能从中摄入充足的维生素C，帮助身体良好的吸收食物中的铁元素（比如瘦肉、绿色蔬菜、水果等）。

3、营养成分（维生素）

如果准妈妈觉得自己出现贫血，很难吃下一些食物，可以试试吃一些维生素补充剂或液体铁补充剂（最好询问过医生后再吃），这样可以补充身体内缺乏的铁元素以及其他营养物质的能量。

4、健身运动

健康的运动能帮助准妈妈有效地舒缓身心，想要通过运动来帮助自己，首先要让健身教练知道你是怀着孕的，来参加一些特别为准妈妈创办的健身课程，不要让自己过多的喘气，累着！