冬季是阴邪最盛的时期，孕妈要特别注意防御寒冷的侵袭，以保证自己和胎儿的健康。下面为孕妈们推荐三款汤粥，以帮助孕妈在冬季滋补暖身。

四红补血养颜粥

红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作简单，具有很好的温补，调经养血的作用。

材料：花生、红豆、红糖、红枣、紫米适量；

做法：将所有原材料洗净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡，锅中加入清水，放入全部食材，水开后转中小火煮50分钟即可。

四红补血养颜粥

木瓜花生鲜淮山煲鸡脚

木瓜可润肤美容抗衰老，花生是常见的食材，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

材料：半个熟木瓜、花生80克、鸡脚400克、扇骨400克、淮山300克、生姜适量；

做法：鸡脚和扇骨焯水，所有食材一起下锅煲1小时25分钟，精盐调味即可。

木瓜花生鲜淮山煲鸡脚

白术黑老虎五指毛桃煲鸽子

此汤养血抗衰，白术和五指毛桃都是健脾化湿的中药材，黑老虎具有行气止痛的功效，擅于调理脾胃的气血，适合胃病、痛经和产后恶露不净、关节麻痹等症，加上鸽子一起搭配，健脾养血、去除湿浊、去除血淤、补而不滞。

材料：白术20克、黑老虎20克、五指毛桃100克、鸽子1只、生姜适量；

做法：鸽子斩件，加上其他食材洗净后一起放入锅中，加水1500ml，水开后文火熬煮1.5小时即可。

注意：白术、黑老虎和五指毛桃都属于中药材，有些孕妈如果身体不适，不确定自己能不能喝的时候，记得咨询过医生后再煲比较好！

五指毛桃鸽子汤

*文中图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。