有些来自家人尤其是长辈的关爱，往往让孕妈们有些措手不及。

“多喝点奶，喝奶补钙，钙多了小孩长得快。”

“再吃点肉，知道不孕妇最怕缺铁，吃这个补铁多。”

“青菜好啊，里面维生素和叶酸多，孕妇最需要补这些。”

多多益善这个词属实让长辈们玩明白了。不过营养这东西，真就越多越好，来者不拒吗？那我们就来看一下，究竟是多多益善还是适可而止。

那些身体不能过多承受的营养

孕期应该重点补充哪些营养？答案很多人都知道：叶酸、钙、铁、维生素等等。很多膳食参考指南都会写这些，但往往容易忽略一个点，就是可耐受最高摄入量。

有个通俗的说法，营养在一定量的范围内是营养，超出了这个范围就变成毒素了。这个范围，就是上面说的可耐受最高摄入量。那么，当这些营养过量摄入后会出现怎样的后果才会被成为毒素呢？我们就一一来看下

孕期叶酸补充是格外重要的，对于孕妈和胎儿一样重要。正常情况下，备孕和孕早期孕妇每日补充0.4mg叶酸就可满足需求，而可耐受最高摄入量则是1mg。

叶酸尤其是合成叶酸摄入过多的话很造成大量未代谢叶酸出现，过量未代谢叶酸堆积容易造成一系列问题如降低身体免疫力、胚胎发育紊乱、锌的吸收障碍、掩盖维生素B12缺乏引起的发育不良和神经系统障碍等一系列问题。

解决这个问题，还是要控制好叶酸的摄入量。另外，要正确选择摄入叶酸种类。合成叶酸因为很多人存在的叶酸代谢障碍问题会产生大量未代谢叶酸，这类人群适宜服用活性叶酸即6S-5-甲基四氢叶酸钙，比较推荐的如医维他叶酸一型与二型，可以跳过代谢直接吸收，保证叶酸良好吸收同时减少未代谢叶酸出现。

孕期补钙可以帮助宝宝健康成长，对于宝宝骨骼、牙齿和脑发育都有着重要作用。

但如果孕期补钙过量的话，会使胎儿的骨骼过早钙化，容易使骨骺线提前闭合使身高受限，影响顺产的同时还会阻碍宝宝智力发育，降低宝宝的免疫力。如果补钙不当还会出现血钙沉积，加重血管硬化，影响视力。而对孕妈来说，体内钙摄入过高容易导致高钙血症，诱发肾结石。

铁的补充对于孕妈来说不仅可以预防缺铁性贫血，还会避免出现因缺铁出现造血量不足影响对胎儿的供氧和供血。

孕期铁补充过度的话，容易导致铁中毒，对身体部分器官造成损害，使孕妈出现不同程度的身体不适，严重者会引起器官衰竭。尤其对孕妈肠胃损害更为明显，造成便秘等情况。

维生素作为维持生命正常运行的重要营养元素是必不可少的，但如果维生素补充摄入过量，也是有很大风险的。例如，维生素A过多会引起胎儿神经和心血管缺陷，甚至导致畸形；维生素C摄入过量会导致胚胎发育不良；维生素D过量会带来软组织钙化和高钙血症。

到这里，究竟孕妈营养补充是应该多多益善还是适可而止想必大家已经有了答案。孕育是大事，不可过急，盲目追求量大不仅不会发挥这些营养元素的功能，反而会适得其反，使之成为不利元素。