燕窝作为一种滋补圣品，以前是有钱人的食物，最近几年也越来越多的孕妇买燕窝来吃，对于孕妇要不要吃燕窝，纵说纷纭，有人说好，也有人说不要补的太过。

燕窝的功效与作用

1.味甘、性平，入肺、脾、肾经；可养阴润燥、益气补中；清虚热，治虚损，并且对咯血吐血、久咳痰喘，阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。

2.所含的能促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，可促进细胞再生，增强免疫能力，增加身体对X光及其他放射线损害的抵御能力。

3.燕窝独特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育，病后复原，可以养阴，润燥、养颜、延缓衰老。

孕妇吃燕窝一定要确保无任何添加、纯正天然的燕窝，但燕窝并所有孕妇都能食用的，每个孕妇的体质不同，对于脾胃虚弱、胃口差、舌苔厚、拉肚子的孕妇，吃燕窝还会加重肠胃负担，还有体质较寒的孕妇也不适合吃燕窝。

另外燕窝要长期食用效果更佳，而燕窝价格比较高，对于普通家庭来说长期食用负担还是挺大的，不要盲目跟风，其实百合、银耳等食品效果一样很好，孕妇可以多食用这些。

更适宜孕妇的食物有：

最佳防吐食物

一般怀孕到6周左右，孕妇身体就开始出现反应，不仅痛苦，而且没有胃口，吃不下东西可不行呀。这个时候吃一个苹果可增进食欲，酸甜可口还能有效缓解孕吐，同时可以为孕妈咪补充碱性物质及钾和维生素。

生姜也可以帮助孕妇缓解孕吐症状，用姜汁混合柠檬汁可以帮助孕户健脾开胃。还有土豆碳水化合物含量很高，还含有较多的维生素B6，也是可以缓解早孕反应的，同时孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。

最佳保胎蔬菜

怀孕的前3个月内可以多吃菠菜，菠菜含有丰富的叶酸，我们都知道叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，而且菠菜中还含有大量维生素B，可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

有人说孕妇是不能吃菠菜的，因为菠菜含有的草酸也多，草酸会影响人体对铁、锌等微量元素的吸收，而怀孕期间是需要补充铁、锌的。其实消除草酸很简单，将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，孕妈妈吃起来就安全了。

为防早产及流产，孕妇一定要注意科学饮食，还要忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。

最佳防早产食物

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用，鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统，孕妈平时要多吃鱼有利胎儿发育。

吃鱼还能让孕妈妈怀的更足月，宝宝出生后更健康、更精神，尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的鱼可以延长妊娠期、增大妇女足月分娩概率以及增加婴儿出生时的体重。

最佳孕妇零食

怀孕之后，孕妈妈会有一段时间特别馋，有个朋友怀孕后特别想吃辣条，老公不让吃就偷偷买来吃，孕妈们在孕期还是少吃一些薯片、泡椒鸡爪、辣条这样的零食，吃一些比较健康的，坚果类的就很好，比如：花生、瓜子、核桃、开心果、大枣、板栗等不但好吃，还含有大量的优质蛋白和丰富的微量元素，可以促进胎宝宝的生长发育，都是孕妈妈可以选择的不错的零食。

最佳饮料

因为孕妇代谢功能较旺盛，体质偏热的较多，可以适当喝些凉性的茶，每天喝3～5克淡绿茶，绿茶乃微量元素的“富矿”，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

绿茶中含锌比较丰富，可促进胎儿生长发育，根据测定：在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血，但也不能过量。

但是怀孕初期最好不要喝茶，因为前三个月是胎儿神经系统形成的时期，茶叶中的茶碱和咖啡因等成分会影响胎儿的发育，还有体寒的孕妈妈也不能喝。

最佳分娩食品

产妇在临产前适当食用巧克力，对母婴均有益处，在美国许多医生和营养学家已把巧克力誉为产妇最佳的“分娩食品”，每一个产妇在分娩时都需要耗费极大的体力，一般来说正常产程约需要12—16小时，所以产妇要保证有足够的体力，才能顺利分娩。

而巧克力营养丰富，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右、脂肪30克左右、蛋白质5克以上，还有较多的锌、维生素以及碳水化合物，能在很短时间内被人体吸收和利用，产妇如果在临产前吃上两三块巧克力，分娩过程中体内就能产生很多热量，补充所消耗的热量，以保持体力。