相信有不少孕妈都碰到过这种情况，是在孕期时，感觉肚子有点发紧、发硬，这到底是怎么回事呢？其实这就是所谓的“迁延宫缩”，在怀孕晚期后，许多孕妈妈都会有迁延宫缩现象，当然也有些孕妈在孕中期就有迁延宫缩现象。

迁延宫缩又称为假性宫缩。一般在怀孕期会偶尔出现子宫收缩情况，是一种正常现象，类似临盆之前的宫缩，但因为它持续时间短、力量薄，且没什么规律性，因此不能算是真正的宫缩，所以会称之为“迁延宫缩”。

当怀孕期间有这种现象时，孕妈妈一般会感受到自己的肚子又紧、又硬，还会伴随微微的疼痛。迁延宫缩也不是每个孕妈妈都能感受到，像不太敏感的孕妈妈怀孕期间都没感受过。

虽说迁延宫缩属于正常现象，但如果太过频繁，很容易造成早产、流产的问题，所以妈妈们还是要重视。

1、维持同个姿势过久

孕期有些孕妈会常常窝在床上，沙发上看电视或玩手机，有时一坐就是几个小时，甚至十几个小时。还有些孕妈妈较懒惰，一躺就是一天，除了吃饭、洗澡、上厕所，会起来动一下。

当然也有一些孕妈妈是因为工作关系，才不得已长时间地站着或坐着。

孕妈妈长时间维持同个姿势，很有可能会导致肚子出现发紧、发硬的现象，这就是所谓迁延宫缩。

除此之外，孕妈妈长时间固定同一个姿势，也不有利于血液循环，甚至容易造成运动量不足，从而体重快速增加，造成肥胖问题。

2、活动时间太长

有些孕妈妈在怀孕期间，担心产后身材走样，所以会严密控管体重。每天不仅吃得少、运动量也特别大，甚至坚持天天散步，一散步都是几万步起跳。

这其实对于子宫比较敏感，容易引起迁延宫缩的孕妈妈来说，怀孕时期还是要注意休息，适量的运动，避免有早产问题。

3、情绪起伏太大

在怀孕期间，会因为各种因素，比如说身材走样、夫妻关系的担忧等，使孕妈妈情绪波动不定，而关于对子宫收缩影响，很多孕妈妈可能不以为意。

但其实孕妈妈情绪波动太大时，影响是真的很大。因为孕妈妈情绪波动大，腹中的孩子就会动得更厉害，肚子从而会跟着发硬发紧。

4、特别爱吃生冷、辛辣食品

在怀孕期间有些孕妈妈，会特别喜欢吃生冷的食物，比如冰淇淋、冰饮料等，或一些辛辣食品，比如火锅、麻辣食品等。

其实偏好这些食物，不仅容易引起肠胃的适应、腹泻，甚至是便秘等，还容易诱发迁延宫缩。所以，为避免孩子有任何易意外，还是少吃这些刺激性食物。

虽然迁延宫缩现象，是比较正常的生理现象，但孕妈妈还是要多加注意，怀孕时期尽量不要长时间维持同一姿势，适度的运动、注意均衡饮食，最重要的是保持愉悦的情绪，才是怀孕最佳状态。